晚上總是睡不著，亂想

      根據(jù)你的描述，晚上總是睡不著，亂想，好不容易睡著了，又醒來已經(jīng)兩天，這種情況考慮為失眠，首先要學(xué)會調(diào)節(jié)，注意休息，合理膳食，必要時可以服用安神補腦液和谷維素進行適當調(diào)理。忌食濃茶，咖啡，酒類飲料。

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是環(huán)境因素，例如容易受噪音的干擾。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重的需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      您好！根據(jù)您的描述，您是出現(xiàn)了失眠的情況，建議您口服安神補腦液進行治療，睡前避免精神緊張，不要亂想，可以跑步半小時，然后洗澡，有助于睡眠。
      以上是對“晚上總是睡不著，亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這位男生，你還是一個學(xué)生嗎？有很好的分配自己的精力，合理安排一天的時間，起床時間，吃飯時間，學(xué)習(xí)時間，鍛煉時間，與同學(xué)們正常交往時間，自己健康的業(yè)余愛好時間。有了規(guī)劃就能做到忙而不亂，否則的話，心里會亂如麻的！晚上睡不著覺，最好的辦法就是稍微的活動活動，然后坐在那里靜靜的看書，我覺得是有助于睡眠的！

      引起失眠的原因有很多，據(jù)你的描述很可能是環(huán)境的變化引起的失眠。建議先自我調(diào)理：一：睡覺前飲一杯熱牛奶。這是一個比較好的治療失眠多夢的方法，牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。二：不要總是熬夜，睡眠時間就在不知不覺中流失，因為23：00-3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣。三：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓這個人氣血不足、發(fā)虛。四：睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。五：睡前不要喝咖啡、濃茶和吸煙等，這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶如失眠持續(xù)兩周以上建議去醫(yī)院做下康復(fù)性治療。

      您好，您這種情況已經(jīng)是屬于失眠的狀態(tài)，不知道在最近兩天是否發(fā)生了什么特別的事件，還是因為身體上有一些疾病的不舒服導(dǎo)致的軀體性的失眠，這是需要做一個具體的檢查和分析的。

      你好，很高興為你解答，考慮是你失眠的話，主要還是心理壓力過大原因?qū)е聛淼?，目前可以吃點中藥調(diào)理好一些，平時一定要注意休息，不能熬夜，適當?shù)目旎顒印?
      以上是對“晚上總是睡不著，亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，如果只是最近兩天才出現(xiàn)的話，應(yīng)該問題不是很大，可能跟你白天的作息有一定的關(guān)系，也可能和你這兩天所經(jīng)歷的事情有一定的關(guān)系。你自己注意飲食清淡，多喝點白開水和涼茶，注意適度的運動！

      指導(dǎo)意見：
      患者為18歲青年男性，經(jīng)常失眠。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。

      1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或健身，或打球，健美操，騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱，失眠。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。
      4、平時，多參加親戚，同學(xué)，或家里的一些活動，獲得足夠的情感支持。

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，失眠的話，主要還是心理壓力過大原因?qū)е聛淼?，目前可以吃點安神補腦液，維生素b6，谷維素，連續(xù)吃半個月，用藥期間不能吃辛辣刺激性的食物

      根據(jù)你的描述，你有一定的睡眠障礙，也許最近發(fā)生了一些重大的事情影響了你的心情，導(dǎo)致你的睡眠困難，你可以找一個心理咨詢師幫你做有關(guān)睡眠障礙方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

      是不是第一天晚上沒睡好的時候，第二天也擔心自己睡不好？如果是這樣子的話，最重要的原因可能是心理因素，讓自己放輕松一點，偶爾一次的失眠不會對我們影響那么大。試試白天多一些運動，臨睡前不要過大的運動量，也不要過多的腦力運動。

      你好，想的多和睡不著是交感神經(jīng)興奮時間長了，時間短容易恢復(fù)的，你可以每天定點睡覺，不管能不能睡著，睡前做作冥想，深呼吸之類讓副交感神經(jīng)興奮的事。堅持幾天試試看，有效果告訴我哈，沒效果也找我，再告訴你別的辦法。

      你已經(jīng)出現(xiàn)連續(xù)兩天睡不著了，腦子總是胡思亂想。看來最近你的情緒狀況很不好，是遇到一些什么煩心事了。建議你去看一下神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，可以吃些藥物調(diào)理，也可以接受心理疏導(dǎo)。

      病情分析：
      你好，你這樣的情況，肯定是有心事是吧？一定要少去想，才能放松
      指導(dǎo)意見：
      放松了才能入睡，睡前泡個腳，喝杯熱牛奶，切忌過于興奮和壓抑，可以吃點腦心舒口服液

      你好，你這種情況可能是因為壓力大情緒緊張等心理因素引起的短暫性失眠，需要從日常的生活與工作中，多學(xué)會與他人進行一定的社交活動，并學(xué)會自我放松和調(diào)整心情后，自然就可防止一系列的心理性壓抑而引起失眠情況。