請問晚上躺上床以后好久睡不著

      可以參考以下的幾種方法，第一睡前聽一些輕柔舒緩身心的音樂。第二睡前吃一些安神助眠的食物，例如熱的小米粥，熱牛奶，熱的蜂蜜水等。第三睡前一個小時左右可以適當?shù)纳⒉?。第四睡前可以看一些書籍，因為有一些人看書需要保持集中的注意力，會產(chǎn)生疲乏的感覺，也會產(chǎn)生困意。第五在睡前可以熱水泡腳。
      

      指導意見：
      你的這種情況屬于失眠了，常見的原因是腦神經(jīng)衰弱所致，可以試試用谷維素和維生素b1調(diào)節(jié)神經(jīng)，睡前喝點牛奶也有安神效果，還可以用安神補腦液治療的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你自己的描述，你應該是有輕微的失眠癥狀。
      指導意見：
      建議你不要緊張，應該可以多做一些戶外運動，中午盡量不要睡覺或者中午少睡會，這樣試試吧！
      
      以上是對“請問晚上躺上床以后好久睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你描述的情況屬于睡眠障礙。
      指導意見：
      針對您的情況給您一下建議，第一，清淡飲食，不要吃辛辣油膩上火的事兒，第二保持心情舒暢，第三避免過度操勞。第四，可以服用中藥進行調(diào)理，辨證論治效果很好，祝你早日康復。
      

      睡眠問題和很多因素有關，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關。要學會給自己適當?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜。堅持哦。