健康咨詢描述: 我這段時(shí)間開始,不知道怎么回事,明明困得要死,可是躺在床上半天就是睡不著,控制不住的想著亂七八糟的東西,之后就越來越精神,我這是怎么了?
想得到怎樣的幫助:想睡覺睡不著怎么辦
指導(dǎo)意見:
你好,睡覺之前一個(gè)小時(shí)要保持情緒平和,盡量不要再使用手機(jī),不要過度的思慮,短時(shí)間可以服用阿普唑侖這一類鎮(zhèn)靜輔助睡眠的藥物。
你好,根據(jù)你的資料,考慮為思維比較紊亂,神經(jīng)處于一種亢奮狀態(tài),導(dǎo)致失眠,建議服用參芪五味子片及谷維素片這兩種藥物,勞逸結(jié)合,作息規(guī)律,晚上少用手機(jī)電腦
你好,很高興為你解答問題,這種情況有可能是一個(gè)睡眠障礙的表現(xiàn),建議您到醫(yī)院精神衛(wèi)生科就診,需要一些改善睡眠的藥物,幫助你睡眠,希望對(duì)您有幫助
以上是對(duì)“想睡覺睡不著怎么辦”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
指導(dǎo)意見:
你好,1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,在日常中我們要制定符合自己的作息時(shí)間,切勿早睡或者晚睡,那樣是會(huì)引發(fā)失眠這種問題出現(xiàn)的。
2、擁有良好的心態(tài),在日常中我們要避免精神高度緊張,保持良好的心態(tài),每個(gè)人根據(jù)自身的特點(diǎn)來安排自己的日程,這樣是能夠提高睡眠的質(zhì)量的。
尊敬的患者您好,很高興為您解答問題。據(jù)您簡(jiǎn)單描述建議您盡量不要胡思亂想,平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉。多吃蔬菜水果。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。
指導(dǎo)意見:
你好,首先建議睡前不要過度思慮,可以喝一杯牛奶,用熱水泡腳來改善睡眠。如果有方便條件也可以配合針灸或者吃一些安神的中藥,效果會(huì)更好一些。
你好,入睡困難,可以在睡前泡個(gè)熱水澡,或泡泡腳,喝點(diǎn)牛奶,不要在床上看電視或手機(jī)等與睡覺無關(guān)的事,如仍不能緩解,可以考慮口服一些安神的中成藥。必要時(shí)服用安眠藥。
以上是對(duì)“想睡覺睡不著怎么辦”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
問題分析:失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難,斷斷續(xù)續(xù)不連貫,而過早地醒來,醒后不能再繼續(xù)睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,多因健康情況不佳,疼痛、感覺不適,生理節(jié)奏被打亂,睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥,治療的藥物有多種,但都有一定的適應(yīng)癥,不一定都適合每位患者,用藥不對(duì)癥的話,產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性,致使延誤病情,錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)。具體的治療方案需要結(jié)合每個(gè)患者的詳細(xì)情況,來選擇對(duì)的治療方案,才會(huì)有明顯效果。
指導(dǎo)意見:治療失眠首先應(yīng)找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠,失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意,比如,別吃得過多過飽,特別是過食大魚大肉,因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫?,加重胃腸負(fù)擔(dān),會(huì)使人入睡困難。再如,臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺,會(huì)使大腦興奮。又如,大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因,應(yīng)該避免。
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