昨晚工作，，今早下班

      你好，晚上上夜班以后下夜班，睡不著覺，建議你可以喝點熱牛奶，或者用熱水燙腳，也可以洗個熱水澡，適當活動，保持心情舒暢，如果經(jīng)常睡眠不好，也可以服用點谷維素，安神補腦液。

      指導意見：
      你好，就你所述的情況，你的情況需要出門散步，而后回來喝杯溫牛奶聽聽音樂再睡，你目前是神經(jīng)緊張情況存在導致的，祝你健康。。

      這是由于，人體過于疲勞以后，大腦皮層異常興奮引起的。所以平時呢還是盡量生活有規(guī)律，不要過于興奮激動，也不要喝茶，保持心情放松。
      以上是對“昨晚工作，，今早下班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，正常人在一生中很有可能會出現(xiàn)偶發(fā)性失眠的情況，您這種情況就考慮整夜工作以后引起的睡眠節(jié)律失調，這種情況一般都是偶發(fā)現(xiàn)象，通常是不需要處理的。如果經(jīng)常發(fā)生這種情況，就要到神經(jīng)內科檢查一下。

      指導意見：
      你好，根據(jù)你說的情況，我認為，可以初步考慮為較強的不適應感所致。這可能是由于你對晚上上班，白天睡覺的生活方式，內心存在著較強的不適應感，而你內心對自己的睡眠質量問題又是比較過分關注，使你內心容易產(chǎn)生較強的焦慮情緒。因此，我建議你，當前你需要考慮的是嘗試做好自我心理調節(jié)，學會理解和接納，對自己上倒班的工作方式要學會保持耐心地去適應，消除過分的擔心和關注，增強抵抗焦慮的心理素質，從而讓你能盡快地擺脫當前的困擾。