如何改善入睡困難

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。根據(jù)失眠的不同原因進行分析，首先平常心態(tài)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重失眠者需要藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述呢，你目前的這個情況啊，考慮主要還是由于肝腎陰虛證以及植物神經(jīng)功能紊亂的原因?qū)е碌牧?br />      指導(dǎo)意見：
      這樣的話呢，目前的癥狀呀，我建議你首先是可以服用適當(dāng)?shù)乃幬锉热缯f谷維素配合知柏地黃丸以及安神補心丸等來進行對癥治療調(diào)理一段時間試試的了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，你失眠的情況可以服用舒樂安定，復(fù)方棗仁膠囊等藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      在治療期間要注意休息，避免過度勞累。養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。保持心情舒暢。飲食方面少食辛辣食物。
      
      以上是對“如何改善入睡困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      慢性長期失眠患者首先應(yīng)當(dāng)查清病因，一般來說，失眠只是一個癥狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進行病因治療，只有病因去除，才談得上對失眠的治療。
      指導(dǎo)意見：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"