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我身高160體重135我知道已經(jīng)很胖了所以不知道怎

女 | 16歲 2017-06-27 13:29:14 1人回復 來自湘西土家族苗族自治州

健康咨詢描述： 我身高160體重135我知道已經(jīng)很胖了所以不知道怎么減我現(xiàn)在高一希望醫(yī)生幫幫我謝謝謝謝非常感謝

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:06:34 我要投訴

      按你的身高體重計算體重指數(shù)是26.39，屬于偏重了，可以適當?shù)臏p肥。還是學生最好是不要抽脂或使用減肥藥物，副作用大還容易反彈。還是合理飲食配合有氧運動。飲食要規(guī)律，少吃熱量高脂肪高的食物，如油炸食品堅果類等，米飯面食不能不吃可以少吃，放在早午餐，運動方面跳繩慢跑都可以每次30分鐘以上，適量做平板撐等肌力訓練。

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