我是身高158體重125我知道這個體重過胖了

      秘訣就在于攝入的總熱量遠遠的小于消耗的總熱量。所以你要增加運動，有氧運動，抗阻運動，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質的蛋白質。這樣效果好。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，根據(jù)你的身高和體重，你應該屬于比較超重了。
      指導意見：
      根據(jù)你說的這種情況，建議你最好采取控制飲食加堅持有氧運動減肥，每天比較食用太多的主食，可以多吃蔬菜和水果，每天堅持做一個小時以上的有氧運動，這樣既可以達到減肥的目的，也可以強壯身體。健康美麗。