我身高158體重130

      建筑就是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是要控制飲食，不吃油炸食品，不喝碳酸飲料，然后選擇一個(gè)你能堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，慢跑，快走等等。
      

      目前如果有覺(jué)得肥胖，想減肥的話，還是建議在飲食上格外的控制一下。建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過(guò)程，是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程。建議堅(jiān)持住建議平時(shí)不易久坐。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的情況，您這個(gè)首先需要考慮的就是生理性的因素！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般單純這個(gè)情況我們不考慮應(yīng)用藥物臨床干預(yù)的，還有就是可以考慮應(yīng)用運(yùn)動(dòng)鍛煉等！
      
      以上是對(duì)“我身高158體重130”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，同時(shí)控制一下飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不運(yùn)動(dòng)是減不了肥的，必須堅(jiān)持下來(lái)才有減肥成功的可能，飲食吃七分飽就可以了。