失眠，入睡困難，睡眠不規(guī)律

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你患有短期失眠，主要是入睡困難，可能與準備考研，精神壓力大有一定關(guān)系，建議你最好到當(dāng)?shù)卮笮歪t(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科門診就診，以進一步查明原因，明確診斷，及早干預(yù)或系統(tǒng)治療，可以適當(dāng)服用一點催眠藥物

      你出現(xiàn)失眠入睡困難，睡眠不規(guī)律。像這種情況有可能是你的睡眠不規(guī)律導(dǎo)致的睡眠不好，所以首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，如果調(diào)整不好，最好還是吃一些助眠的藥，幫著你養(yǎng)成生物鐘，可能會好一點，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。白天困也盡量的少睡，你下午睡了，晚上肯定的很難入睡的。

      失眠是常見的睡眠問題，例如入睡困難、早醒，可以發(fā)生于正常人群，包括青少年在內(nèi)，對青年人來講，引起失眠的因素很多，例如存在某些精神心理因素，學(xué)習(xí)壓力大、心理負擔(dān)重，睡前考慮問題多等。偶爾失眠不必要過度關(guān)注，需要調(diào)整心態(tài)，對某些與己相關(guān)的事情有正確認知，學(xué)習(xí)需要有張有弛，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療，減輕焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量等。
      以上是對“失眠，入睡困難，睡眠不規(guī)律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！