我昨天失眠一晚上沒(méi)睡覺(jué)。白天睡的有點(diǎn)多

      白天的睡眠不要過(guò)長(zhǎng)。偶爾一次失眠，不要擔(dān)心。今天晚上要在十點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。睡覺(jué)之前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽舒緩的音?lè)，都有助于睡眠。

      你昨天白天睡的有點(diǎn)多，晚上一夜沒(méi)有睡著，像這種情況主要是你白天睡的太多，把睡眠已經(jīng)很充足了，所以晚上就會(huì)睡得不好，建議你一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要白天睡覺(jué)，因?yàn)檎Ｈ说乃咭?guī)律是白天活動(dòng)，夜晚睡眠。白天多做一些戶外活動(dòng)，特別是體育鍛煉，使自己輕微的疲勞有利于睡眠。