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入睡困難，每天只能睡3個小時

男 | 34歲 2022-04-16 15:25:12 1人回復 來自上海市

健康咨詢描述： 前段時間擔任疫情防控志愿者，每天只睡3個小時，回家后有10天了一直緩不過來，晚上也睡不好，斷斷續(xù)續(xù)只能睡3，4個小時。入睡困難，往往3，4點鐘才能入睡，頭發(fā)脹，請問有什么辦法緩解，可以吃什么藥？

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馬志剛
馬志剛 承德醫(yī)學院附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 高血壓 冠心病 心絞痛 心律失常 心衰 幫助網友：21488稱贊：415
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2022-04-16 15:34:11 我要投訴

      你好，一般情況下，在較長時間形成了一定的作息規(guī)律的話，一旦被打亂就容易出現作息紊亂的情況，也就是所謂的生物鐘，您的情況應該就是前一陣睡眠不規(guī)律引起的，建議不用太擔心，通過一段時間調整是可以恢復到以前的節(jié)律的，建議您，入睡困難時，可以提前半小時到一小時口服艾司唑侖或阿普唑侖幫助睡眠，同時您自己也要在心理上消除焦慮緊張的情緒。

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