晚上11.30睡的是不是睡眠質(zhì)量不足

      晚上11點半睡覺，保證了6到8小時的睡眠時間就可以不影響第二天的學習，工作和生活就不算熬夜。熬夜一般都是在12點之后，這養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣。

      根據(jù)你描述的情況看，你目前這種情況每天也能睡7個小時。睡的雖然有一點晚，但是這種情況也不一定是睡眠不足，因為成年人睡7~8個小時都是可以的，最關鍵是醒來以后精力充沛不疲勞就可以，你這種情況主要還是你個人的心理問題，或者是你的睡眠需求量是比較多的。你中午睡一會兒精力恢復以后，下午當然會有一些精神，這些都屬于正常的現(xiàn)象。建議你晚餐以后先洗漱，然后在9：30~10：30之間睡覺，提前一個小時睡，可能對你更好一點。