失眠多夢(mèng)睡不著有什么方法可以改善？

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• ask_3bPfNc

  失眠多夢(mèng)，睡不著，睡眠質(zhì)量不好，有什么可以改善

• ask_3bPfNc

  你好

• 張靜

  你好，請(qǐng)問(wèn)癥狀持續(xù)多久了？

• ask_3bPfNc

  有什么可以改善

• ask_3bPfNc

  一禮拜

• 張靜

  平時(shí)經(jīng)常熬夜么或者壓力過(guò)大么

• ask_3bPfNc

  嗯

• 張靜

  可以生活方式加以調(diào)理，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床不熬夜，睡前避免過(guò)度興奮，喝咖啡和濃茶，避免睡前過(guò)度緊張，可以在睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如出去散散步和做做有氧操，也可以在睡前聽(tīng)一些緩和的音樂(lè)，或者是用熱水泡一下腳，有可能會(huì)改善。必要時(shí)用中藥進(jìn)行調(diào)理，常用的有安神補(bǔ)腦液，養(yǎng)血清腦顆粒，酸棗仁口服液等等

• ask_3bPfNc

  嗯

• ask_3bPfNc

  好的

• 張靜

  好的

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