最近睡眠不好,入睡困難,因?yàn)槭巧弦拱啵瑫r(shí)間顛倒
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最近睡眠不好,入睡困難,因?yàn)槭巧弦拱?,時(shí)間顛倒
石巖巖
你好,請(qǐng)問你這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了?
石巖巖
還是考慮生物中的不規(guī)律
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因?yàn)樯弦拱?,晚上兩點(diǎn)多下班,就一直睡不著,很精神
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去年沒上班的時(shí)候,有段時(shí)間每天晚上就睡四個(gè)小時(shí),怎么也睡不著
石巖巖
那你這種情況暫時(shí)還是考慮熬夜熬的多了,導(dǎo)致的,建議你最近一段時(shí)間到點(diǎn)都關(guān)上燈,把手機(jī)放下。開始數(shù)綿羊睡覺
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那今晚試試吧
石巖巖
看看這樣能不能好轉(zhuǎn),日還有睡前不要喝咖啡。濃茶。睡前可以用熱水泡泡腳,聽聽舒緩的音樂。睡前如果有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí),也會(huì)加快你進(jìn)入睡眠的狀態(tài)
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謝謝石醫(yī)生
石巖巖
如果仍然不能睡著的話,可以口服一些安神補(bǔ)腦液,看看能不能好轉(zhuǎn)
石巖巖
不客氣,祝你早日康復(fù)
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