睡不著，焦慮，胃口不好怎么調(diào)整？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_aAo3SY

  每天晚上睡不著4.5點(diǎn)才能入睡，比較焦慮，每天晚上一靜下來，腦子里面就會不停的轉(zhuǎn)，就會想一些沒有發(fā)生過但是不是好的事情的一些片段，每天心里都會煩躁，最近食欲胃口也不好。

• 郭立華

  你好

• ask_aAo3SY

  你好

• 郭立華

  請問這樣有多長時間了？

• 郭立華

  慢慢說一下你的情況好嗎

• ask_aAo3SY

  失眠和食欲不好，差不多一周時間

• 郭立華

  嗯

• ask_aAo3SY

  其他的時間有點(diǎn)久了，差不多幾個月都是這樣了

• 郭立華

  幾個月前發(fā)生過什么事情嗎？

• ask_aAo3SY

  焦慮，煩躁，晚上靜下來腦子不停的轉(zhuǎn)，就會控制不住得想一系列不好的事情的片片段段，自己也說不上來

• ask_aAo3SY

  好像也沒有發(fā)生過什么特別的事

• 郭立華

  哦

• ask_aAo3SY

  就一直工作壓力會有點(diǎn)大

• 郭立華

  說一下你的工作壓力情況吧

• ask_aAo3SY

  這個該怎么形容呢

• 郭立華

  你方便電話嗎？我可以通過平臺打給你

• ask_aAo3SY

  不打吧

• ask_aAo3SY

  還是就發(fā)文字說好點(diǎn)

• 郭立華

  可以的

• ask_aAo3SY

  嗯嗯

• ask_aAo3SY

  工作壓力吧，自己創(chuàng)業(yè)，公司的業(yè)績，發(fā)展，人員等等這些都是壓力吧

• 郭立華

  自己創(chuàng)業(yè)是很不容易的呀

• 郭立華

  創(chuàng)業(yè)的壓力有沒有人跟你一起承擔(dān)？

• ask_aAo3SY

  有

• ask_aAo3SY

  但是會以我的思路為主

• 郭立華

  嗯

• 郭立華

  這些壓力你愿意具體說一下嗎？

• ask_aAo3SY

  比如說業(yè)績不好時，公司盈利狀況得壓力，人員波動時就會想到公司管理方面的問題，在看著別人創(chuàng)業(yè)比自己做的好時，公司發(fā)展的壓力

• 郭立華

  是的

• 郭立華

  現(xiàn)在開工了嗎？

• ask_aAo3SY

  還沒有

• ask_aAo3SY

  因?yàn)樵?**，不知道等到什么時候

• 郭立華

  這也是壓力的

• 郭立華

  你也是著急吧

• ask_aAo3SY

  對，無休止得等待，沒有時間截點(diǎn)

• ask_aAo3SY

  著急

• ask_aAo3SY

  公司沒有收益但是成本一直在

• 郭立華

  是的啊

• ask_aAo3SY

  那我現(xiàn)在這些癥狀該如何才能緩解呢

• 郭立華

  春節(jié)后已經(jīng)一個多月了，你用過什么方法調(diào)整過自己心態(tài)嗎？

• ask_aAo3SY

  會處理一些工作

• ask_aAo3SY

  看下書

• ask_aAo3SY

  打下游戲什么的

• 郭立華

  嗯

• ask_aAo3SY

  但是一停下來得時候就會焦慮

• ask_aAo3SY

  晚上靜下來得時候就會胡思亂想

• 郭立華

  你們現(xiàn)在都不能出門，是嗎？

• ask_aAo3SY

  對

• ask_aAo3SY

  完全出不了門，小區(qū)也是封閉管理

• 郭立華

  能出家門嗎？能在小區(qū)里走走嗎

• ask_aAo3SY

  可是可以，但是感覺外面很危險

• ask_aAo3SY

  小區(qū)里面基本上也沒有什么人

• 郭立華

  帶好口罩，外面人少的時候是可以出去走一走的。不要跟別人近距離接觸就行

• ask_aAo3SY

  必須要出去走一走嗎

• 郭立華

  對你們***人來說，這一個多月是很不容易的。

• ask_aAo3SY

  除了這個以外還有沒有其他的方式來緩解我的問題呢

• ask_aAo3SY

  還有我現(xiàn)在這個問題嚴(yán)重嗎

• 郭立華

  不是必須的。只是出去活動活動有利于自己情緒的改善。

• ask_aAo3SY

  好的

• 郭立華

  你以前練過瑜伽嗎？

• ask_aAo3SY

  沒有，以前有健身

• 郭立華

  平時在家里可以做適當(dāng)?shù)幕顒訂幔?p>

• ask_aAo3SY

  額，比如說哪些呢

• 郭立華

  蹦蹦跳跳可能會影響樓下人的生活，比如仰臥起坐和活動活動四肢

• ask_aAo3SY

  好的

• ask_aAo3SY

  那我現(xiàn)在情況嚴(yán)重嗎

• ask_aAo3SY

  需不需要吃點(diǎn)藥物什么的呢

• 郭立華

  你愿意做一個SCL-90自測量表嗎？

• 郭立華

  僅憑這樣聊幾句還不能給你一個明確的判斷。

• 郭立華

  睡覺前有沒有聽一點(diǎn)輕松的有助于睡眠的音樂？

• ask_aAo3SY

  沒有聽一些音樂

• ask_aAo3SY

  有推薦的嗎

• ask_aAo3SY

  然后自測表怎么弄啊

• 郭立華

  大多數(shù)的瑜伽音樂都是比較緩慢輕松的。

• ask_aAo3SY

  好的

• 郭立華

  你從***上搜一下SCL-90心理自測量表，按照提示做完了自動出結(jié)果的。你可以把結(jié)果拍下來發(fā)到這里。

• ask_aAo3SY

  好，你稍等

• 郭立華

  好的

• ask_aAo3SY

  對旁人責(zé)備求全是什么意思啊

• 郭立華

  問你有沒有對身邊的人責(zé)備求全

• 郭立華

  就是責(zé)怪別人

• ask_aAo3SY

  好

• 郭立華

  學(xué)會跟自己對話，要跟自己說，在這種疫情下有焦慮是正常的，大多數(shù)人都會焦慮的。特別是自己創(chuàng)業(yè)，又不能復(fù)工，沒有收入還要有支出，壓力就是很大呀！

• ask_aAo3SY

  說這一句話

• ask_aAo3SY

  是90個問題都要填完是吧

• 郭立華

  可以說很多的，把自己想象成別人，你勸別人的時候會怎樣說就說

• 郭立華

  是的

• ask_aAo3SY

  好的

• 郭立華

  心里有壓力可以跟家人傾訴出來，取得家人的理解和支持，不要憋在心里。家人是你的資源

• ask_aAo3SY

  有跟家里人說，家里人也有開導(dǎo)

• 郭立華

  說出來會好一些的。

• ask_aAo3SY

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_aAo3SY

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_aAo3SY

  好了

• 郭立華

  提交了嗎？

• ask_aAo3SY

  需要提交嗎

• 郭立華

  提交了會自動出結(jié)果的

• ask_aAo3SY

  這個不是結(jié)果嗎

• 郭立華

  需要提交

• ask_aAo3SY

  這就是結(jié)果呀

• ask_aAo3SY

  提交之后就是謝謝你的信，什么都沒有

• 郭立華

  是的

• 郭立華

  主要是焦慮情緒

• ask_aAo3SY

  嗯，那這個該如何治療呢

• ask_aAo3SY

  嚴(yán)重嗎

• 郭立華

  沒看到分?jǐn)?shù)？

• 郭立華

  總分

• ask_aAo3SY

  沒有分?jǐn)?shù)咋

• ask_aAo3SY

  出來的結(jié)果界面就是這樣的啊

• 郭立華

  沒關(guān)系的

• 郭立華

  量表是做參考的

• ask_aAo3SY

  嗯

• 郭立華

  就是到醫(yī)院里就診量表也是參考

• ask_aAo3SY

  好，醫(yī)生，那現(xiàn)在該怎么做呢

• 郭立華

  上面我們已經(jīng)聊過的，你能說一下可以怎樣做嗎？

• ask_aAo3SY

  你前面告訴我的方式嗎

• 郭立華

  都可以

• ask_aAo3SY

  我沒有聽懂你說的意思

• 郭立華

  就是方式方法

• ask_aAo3SY

  醫(yī)生我不是患者本人，我是幫家里人問的，情況我都知道。你的意思就是按照前面你說的，出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，做下運(yùn)動，晚上有助于睡眠聽輕音樂，跟家人說，學(xué)會跟自己說話是嗎？

• 郭立華

  是的

• ask_aAo3SY

  好的，謝謝醫(yī)生

• 郭立華

  還可以學(xué)會關(guān)注呼吸

• ask_aAo3SY

  有沒有一些吃哪方面可以緩解的呢？那這個癥狀問題嚴(yán)重嗎

• 郭立華

  這樣能讓自己安靜下來

• 郭立華

  先試著通過自己調(diào)整看看

• ask_aAo3SY

  那如果不是近期一周時間是這樣，疫情之前也是這樣呢

• 郭立華

  有補(bǔ)充維生素嗎？

• ask_aAo3SY

  沒有

• 郭立華

  可以補(bǔ)充維生素的。如VC和復(fù)合維生素B

• ask_aAo3SY

  這個藥店有賣的吧

• 郭立華

  有的

• 郭立華

  平時水果蔬菜吃的多嗎？

• 郭立華

  你不是本人嗎？

• ask_aAo3SY

  有吃

• ask_aAo3SY

  對，我不是患者本人

• 郭立華

  最好是她本人咨詢啊

• 郭立華

  我想你一定是一個很理解她的人，很為她著急

• ask_aAo3SY

  嗯，她不想咨詢

• ask_aAo3SY

  維生素C和維生素B哪個品牌的會比較好點(diǎn)呢

• 郭立華

  這樣是很難幫助到她的。

• 郭立華

  普通的小藥片就行，都是幾塊錢一瓶的。

• ask_aAo3SY

  先按照你說的跟她溝通吧

• 郭立華

  好吧

• 郭立華

  有你這么理解她，也是很難得的。

• 郭立華

  還有其他問題嗎？

• ask_aAo3SY

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_aAo3SY

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_aAo3SY

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_aAo3SY

  這幾種都可以吧

• 郭立華

  最下面這一個是正規(guī)制藥廠出的吧？

• ask_aAo3SY

  應(yīng)該是的

• ask_aAo3SY

  藥店里面賣的

• ask_aAo3SY

  那就上面兩種就可以了吧

• 郭立華

  只要是正規(guī)藥廠出的就行

• ask_aAo3SY

  好

• 郭立華

  你們購藥也是方便的安全的是嗎？

• ask_aAo3SY

  出不了門，可以在餓了么上面點(diǎn)外賣送來

• ask_aAo3SY

  應(yīng)該是安全的，都是藥店里的

• 郭立華

  嗯

• ask_aAo3SY

  醫(yī)生那這個問題嚴(yán)重嗎？你都一直沒有回答我

• 郭立華

  建議她自己咨詢，其實(shí)現(xiàn)在是有咨詢熱線的。

• ask_aAo3SY

  好吧，她就是不想咨詢

• ask_aAo3SY

  所以我才咨詢的

• 郭立華

  我一直沒回答你是因?yàn)槲也荒芙o你一個確定的答復(fù)。畢竟是網(wǎng)絡(luò)咨詢，更何況不是她本人。希望你能理解。

• 郭立華

  不能確定的，我不能隨便說。

• ask_aAo3SY

  她就在我旁邊，是家人，那個表也是她自己填的

• 郭立華

  嗯

• ask_aAo3SY

  這也無法確定嗎

• 郭立華

  睡前聽點(diǎn)東西，也許聽著聽著就睡著了。

• 郭立華

  這個嚴(yán)重程度不能確定的。

• ask_aAo3SY

  好吧，能夠理解，謝謝醫(yī)生

• 郭立華

  請問還有其他問題嗎？

• ask_aAo3SY

  沒有了

• 郭立華

  那我們就聊到這里了！祝你們幸福安康！再見！

• ask_aAo3SY

  好的，謝謝您

展開全部內(nèi)容