感覺生活壓力大，失眠如何調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_657617

  我一直自由職業(yè)者在家開網(wǎng)店，總體感覺生活壓力不大，最近幾個(gè)月偶爾有失眠也沒太在意，偶爾吃個(gè)安眠藥自己調(diào)理下也就好了，由于開網(wǎng)店的職業(yè)使得我時(shí)間自由所以本人生活一直沒有規(guī)律想睡就睡，但是大多也能每天保持6-9小時(shí)睡眠?？勺罱鼛滋煊惺褂冒裁咚幩X質(zhì)量也不好，昨夜吃了右左匹克隆睡了一會(huì)就醒了，白天躺床上幾個(gè)小時(shí)也迷迷糊糊的，現(xiàn)在頭都不太舒服，還有去年查出高血壓，重度脂肪肝可能對(duì)心理有點(diǎn)小打擊。

• 陳曉芬

  晚上好

• ask_657617

  陳醫(yī)生能看失眠么，幫我看看，我也姓陳，男32歲一直單身未婚狀態(tài)

• ask_657617

  晚上好

• 陳曉芬

  最近這幾天？

• 陳曉芬

  具體是什么時(shí)候能回憶起來的么？

• ask_657617

  就是經(jīng)常想起來得了高血壓

• ask_657617

  終身吃藥，要注意身體了

• ask_657617

  我主要最近休息不好

• 陳曉芬

  嗯是的，去年什么時(shí)候查出來的

• ask_657617

  一般休息好了，就沒啥大事

• 陳曉芬

  是這樣的

• ask_657617

  應(yīng)該***年夏天

• ask_657617

  是的

• 陳曉芬

  現(xiàn)代人高血壓年輕化了

• ask_657617

  有點(diǎn)普遍

• 陳曉芬

  最近有受疫情的影響么？

• ask_657617

  安徽合肥還好吧

• ask_657617

  就是天天沒出門

• ask_657617

  有經(jīng)常關(guān)注

• 陳曉芬

  是的，我身邊好幾個(gè)人都是高血壓，都是三十多歲

• ask_657617

  我是遺傳的

• ask_657617

  我不洗澡不喝酒

• ask_657617

  錯(cuò)了

• ask_657617

  我不吸煙不喝酒

• 陳曉芬

  為什么最近這幾天，突然會(huì)都是想起高血壓呢？

• ask_657617

  我最近休息不好，會(huì)擔(dān)心血壓

• ask_657617

  但是我不喜歡測(cè)血壓，

• 陳曉芬

  最近才沒有休息好么？

• 陳曉芬

  這幾天相比較之前有什么不一樣的地方么？

• ask_657617

  前幾個(gè)月也有點(diǎn)休息不好，沒太在意，因?yàn)槲也还ぷ?，白天也可以睡，有時(shí)候也會(huì)用安眠藥調(diào)正一，二天，

• ask_657617

  這二天就感覺吃了安眠藥沒達(dá)到預(yù)期效果

• 陳曉芬

  時(shí)間相對(duì)自由的職業(yè)，都是有“勇氣”失眠的

• 陳曉芬

  總覺得有時(shí)間補(bǔ)上休息的

• 陳曉芬

  但睡不著還是會(huì)焦慮呀

• ask_657617

  我很奇怪，我也沒太大壓力

• ask_657617

  不過這么多年總體睡眠還好吧

• 陳曉芬

  不用奇怪啊

• ask_657617

  不過最近難受了

• 陳曉芬

  人不需要太大的壓力就可能會(huì)失衡和紊亂的

• ask_657617

  昨天吃了右佐匹克隆也沒休息好呢

• ask_657617

  那我這屬于什么類型失眠呀

• 陳曉芬

  你回憶一下，這幾天，特別是開始失眠的那天，有什么不一樣的事情發(fā)生么？

• ask_657617

  前幾個(gè)月就偶有睡不好情況

• 陳曉芬

  偶有睡不好不叫失眠噢

• ask_657617

  也沒什么不一樣吧，

• 陳曉芬

  人不是機(jī)器，不可能保證時(shí)時(shí)都能保證一個(gè)穩(wěn)定完美的睡眠的

• 陳曉芬

  那，你說睡眠質(zhì)量不好，具體表現(xiàn)是什么？

• ask_657617

  吃了安眠藥睡覺質(zhì)量也不高啊

• 陳曉芬

  怎么質(zhì)量不高呢？入眠時(shí)間長(zhǎng)？易醒？感覺多夢(mèng)？

• ask_657617

  我是長(zhǎng)期生活不規(guī)律，不過以前不管白天還是晚上躺床上幾十分鐘就睡著了，最近就不行

• ask_657617

  也沒遇到什么精神打擊的事情，只是有點(diǎn)瑣事

• 陳曉芬

  都有什么瑣事，說來聽聽看

• ask_657617

  過年前和朋友打牌輸了二萬也其實(shí)無所謂

• 陳曉芬

  不需要太大的打擊，這是個(gè)誤區(qū)

• ask_657617

  還有我母親目前鬧離婚

• ask_657617

  可能對(duì)我情緒有點(diǎn)影響

• 陳曉芬

  是

• ask_657617

  我母親打算第四次離婚了

• ask_657617

  從小就離婚的

• 陳曉芬

  一個(gè)生活事件的發(fā)生，可能對(duì)你來說沒什么

• ask_657617

  那個(gè)男的人不行

• 陳曉芬

  但聚在一起就會(huì)引起心理狀態(tài)的失去平衡

• 陳曉芬

  哪個(gè)男的？

• 陳曉芬

  第一任丈夫么？

• ask_657617

  不是

• ask_657617

  現(xiàn)任的

• 陳曉芬

  噢噢

• 陳曉芬

  你是支持她離婚的？

• ask_657617

  是的家人都支持

• 陳曉芬

  你的情緒怎么樣呀？都經(jīng)歷了什么而感受

• ask_657617

  他們經(jīng)常打架

• ask_657617

  男的就是一普通教師，有點(diǎn)猖狂

• ask_657617

  我脾氣好，又高血壓一直壓制的沒翻臉

• 陳曉芬

  對(duì)于兒子來說，能忍住壓著已經(jīng)很難了

• ask_657617

  去年有次他們打架，那男的打電話給我，說他們又在吵架，我就找了個(gè)朋友過去，把那個(gè)男的說了一通

• ask_657617

  可沒過半年，又打架

• 陳曉芬

  男女打架，吃虧的都是女的。。。

• ask_657617

  我媽傻

• ask_657617

  沒腦子

• ask_657617

  她有焦慮癥

• ask_657617

  男的對(duì)她葉很一般，都能在一起過四年

• 陳曉芬

  確診的焦慮癥嗎？

• ask_657617

  是的

• ask_657617

  我舅舅也有焦慮

• ask_657617

  我奶媽跳樓走的

• 陳曉芬

  那她的這個(gè)焦慮癥對(duì)你來說，也是有影響的

• 陳曉芬

  家族影響

• ask_657617

  我知道有點(diǎn)影響，所以總疏遠(yuǎn)她

• ask_657617

  可她總喜歡過渡擔(dān)憂我

• ask_657617

  總覺得我也回怎么樣

• ask_657617

  因?yàn)槲倚r(shí)候

• ask_657617

  初中時(shí)候吧，我媽把我留級(jí)了，后來我就不適應(yīng)，在班級(jí)哭，失眠，精神異常，那會(huì)還小，自己都沒意識(shí)到

• ask_657617

  從小父母離婚

• ask_657617

  后來他們帶我去看了精神科

• ask_657617

  吃了這藥

• 陳曉芬

  焦慮癥的特點(diǎn)就是預(yù)期焦慮，過度擔(dān)心

• ask_657617

  吃了些藥

• 陳曉芬

  那個(gè)時(shí)候診斷是什么??？

• ask_657617

  后來我想，我還小。為什么要吃精神方面的藥，就沒吃了，慢慢就熬過來了

• ask_657617

  那時(shí)候具體沒說。我也沒問了

• ask_657617

  反正不算輕的

• ask_657617

  記得經(jīng)?？?p>

• ask_657617

  可能有點(diǎn)抑郁

• 陳曉芬

  和自己的情緒斗爭(zhēng)，好辛苦

• ask_657617

  都過去十多年了，好了

• ask_657617

  那會(huì)我就想我還小，魏莎要吃這些藥，

• 陳曉芬

  是麻木了，還是適應(yīng)了？

• ask_657617

  那會(huì)我就想，我還小

• ask_657617

  為什么吃這些藥，對(duì)身體不好

• ask_657617

  慢慢就熬好了

• 陳曉芬

  你小時(shí)候就很有想法

• ask_657617

  ??」

• 陳曉芬

  熬下來了，也變強(qiáng)大了

• 陳曉芬

  適應(yīng)讓心理變強(qiáng)大

• ask_657617

  是的心理承受能力好些了

• ask_657617

  這么多年沒吃過任何藥

• 陳曉芬

  所以你才會(huì)覺得輸兩萬沒什么影響

• ask_657617

  也自己成長(zhǎng)起來了

• 陳曉芬

  媽媽第四次離婚影響不大

• ask_657617

  哈哈，錢看的淡

• 陳曉芬

  我相信，影響真的不大

• 陳曉芬

  但是波動(dòng)是有的

• ask_657617

  看個(gè)人吧

• 陳曉芬

  這些波動(dòng)波及到了睡眠

• ask_657617

  現(xiàn)在都無所謂，只想把自己日子過好，睡好就行啦

• ask_657617

  就是盡力避免不良情緒刺激？

• 陳曉芬

  這個(gè)想法有點(diǎn)“危險(xiǎn)”

• ask_657617

  額

• 陳曉芬

  萬一哪天日子沒那么過得好，萬一哪天沒亮睡好，萬一沒有避免不良情緒刺激

• 陳曉芬

  那是不是代表“任務(wù)”失敗了

• ask_657617

  額

• 陳曉芬

  所以“睡好”本身就是你失眠的壓力來源之一

• ask_657617

  是呀

• ask_657617

  那天如神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生也讓我不行關(guān)注睡眠本事

• ask_657617

  我也懂一點(diǎn)點(diǎn)

• ask_657617

  關(guān)注睡眠本身就是焦慮的來源？

• 陳曉芬

  對(duì)呀

• 陳曉芬

  失眠相當(dāng)一部分是由擔(dān)心睡不著引起的

• 陳曉芬

  也是我們前面說的預(yù)期焦慮

• 陳曉芬

  你賦予了睡覺額外的任務(wù)和壓力

• ask_657617

  那怎么排解

• ask_657617

  可我最近幾天沒跳出這個(gè)圈，需要玩虛臨時(shí)調(diào)理下吧

• ask_657617

  需要藥物，臨時(shí)調(diào)整下吧

• 陳曉芬

  是的

• 陳曉芬

  就像是惡性循環(huán)

• ask_657617

  我這有必要吃點(diǎn)扛焦慮藥？

• ask_657617

  調(diào)整個(gè)個(gè)把月？

• 陳曉芬

  我這邊只做咨詢，不開藥物哦。

• ask_657617

  明白

• 陳曉芬

  你可以找首診醫(yī)生調(diào)整一下藥物的

• 陳曉芬

  因?yàn)樗容^了解你對(duì)藥物的適應(yīng)性

• ask_657617

  什么意思

• ask_657617

  沒看懂

• ask_657617

  誰比較了解

• 陳曉芬

  就是開始給你開藥的醫(yī)生哈

• 陳曉芬

  開始給你開這個(gè)藥的醫(yī)生

• 陳曉芬

  他比較了解

• ask_657617

  目前沒吃扛焦慮藥

• 陳曉芬

  以前那么難，你扛過，且成功了

• ask_657617

  那我今晚睡，可以吃艾司唑侖么，之前有吃過

• ask_657617

  是的，小時(shí)候

• ask_657617

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 陳曉芬

  藥物我不太懂

• 陳曉芬

  不過也不建議你隨便調(diào)整藥物的

• ask_657617

  哦主要心理輔導(dǎo)

• 陳曉芬

  嗯嗯

• ask_657617

  那我偶爾擔(dān)心貴地震

• ask_657617

  那我偶爾會(huì)擔(dān)心地震

• 陳曉芬

  偶爾？

• 陳曉芬

  能具體說說嗎？

• ask_657617

  或者家用天然氣爆炸，就使用的很小心

• ask_657617

  比如看到新聞?wù)f天然氣爆炸，就會(huì)有點(diǎn)擔(dān)憂

• ask_657617

  天然氣泄露啥的

• 陳曉芬

  嗯，你覺得這樣的擔(dān)心，是偶然出現(xiàn)的雜念，對(duì)生活沒有什么影響，還是嚴(yán)重到影響到生活和工作了呢？

• ask_657617

  地震是因?yàn)榘不蘸戏实卣饚?，有時(shí)候偶爾會(huì)擔(dān)心，不過現(xiàn)在不去想

• ask_657617

  沒啥影響

• ask_657617

  我心理總體還算健康么？

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  就目前看，影響都不大

• ask_657617

  不過我感覺從小打擊是不是太大

• 陳曉芬

  你只是擔(dān)心會(huì)有心理不健康或者一場(chǎng)

• ask_657617

  我很反感我母親現(xiàn)在

• 陳曉芬

  嗯，是挺大的

• 陳曉芬

  所以我才問你是麻木了，還是市盈率

• 陳曉芬

  這兩個(gè)概念不一樣

• 陳曉芬

  適應(yīng)了

• 陳曉芬

  你們現(xiàn)在還生活在一起嗎？

• ask_657617

  不在，我一個(gè)人住

• ask_657617

  同一個(gè)小區(qū)

• ask_657617

  我都想把房子賣了

• ask_657617

  離她遠(yuǎn)點(diǎn)小區(qū)

• ask_657617

  以前很擔(dān)心她

• ask_657617

  說多了，她不聽，我累了

• ask_657617

  不管她了

• 陳曉芬

  每個(gè)人都有自己的人生路要走

• 陳曉芬

  你想改變她很難

• 陳曉芬

  也難為你了

• ask_657617

  我前天還給她發(fā)了微信，讓她一個(gè)月不給我打電話，不給我發(fā)微信，我獎(jiǎng)勵(lì)她***

• 陳曉芬

  這是真氣急了說的話

• ask_657617

  我說她過渡擔(dān)心我是病態(tài)心理，會(huì)對(duì)我有影響，她不聽

• ask_657617

  我也是認(rèn)真的，她能做到我也給

• 陳曉芬

  母子兩個(gè)人，得多曲折才走到這種溝通的地步

• 陳曉芬

  可悲的是

• 陳曉芬

  她盼著你好，才過度擔(dān)心

• ask_657617

  主要就是這次婚姻她找的男的，我很不滿

• 陳曉芬

  你盼著她好，才苦口婆心

• 陳曉芬

  最初的動(dòng)機(jī)都是好的，因?yàn)檫^度反應(yīng)，失控了

• 陳曉芬

  就像失眠。想好好睡覺，是為了有好身體。但是有個(gè)好身體，不僅僅是因?yàn)橛袀€(gè)好睡眠引起的。

• ask_657617

  還有個(gè)事

• ask_657617

  可以說你聽聽么

• 陳曉芬

  可是人們總是想，我要是沒有睡好，就會(huì)身體不好，就會(huì)有很可怕的事情發(fā)生。

• 陳曉芬

  可以的，您說吧。

• ask_657617

  母親現(xiàn)任這個(gè)男的，之前有次吵架打我媽電話沒打通，

• 陳曉芬

  嗯，然后呢

• ask_657617

  然后打電話給我舅舅說

• ask_657617

  他想走就走（指離婚），還說什么讓我媽付出慘痛的代價(jià)

• 陳曉芬

  什么慘痛的代價(jià)的

• ask_657617

  不知道，沒說，估計(jì)威脅吧

• ask_657617

  當(dāng)然有想找人打他

• ask_657617

  太猖狂了

• ask_657617

  一個(gè)普通教師說這樣的話

• 陳曉芬

  是的

• 陳曉芬

  兩個(gè)人在一起四年了

• ask_657617

  是的

• ask_657617

  我脾氣比以前好多了

• 陳曉芬

  年齡也都不小了

• ask_657617

  要不真要把他拖出來打一頓

• 陳曉芬

  嗯，其實(shí)你通過自己這些年來的經(jīng)歷，是獲得了一些成長(zhǎng)的

• ask_657617

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_657617

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_657617

  我自己開網(wǎng)店不求任何人

• ask_657617

  在我媽家住還這么猖狂

• 陳曉芬

  你最近網(wǎng)店聲音怎么樣呀

• ask_657617

  我要20多歲時(shí)候絕對(duì)要打他

• 陳曉芬

  生意

• 陳曉芬

  其實(shí)你也是知道，打了沒有用

• ask_657617

  最近休息不好，沒做

• 陳曉芬

  只是出口氣

• 陳曉芬

  把矛盾擴(kuò)大

• ask_657617

  不過我這不著急，

• ask_657617

  生意很好應(yīng)付隨便在家弄弄就可以

• 陳曉芬

  你這個(gè)心態(tài)是有夠穩(wěn)的

• ask_657617

  就是未來前景看不透

• ask_657617

  是的，沒打了

• 陳曉芬

  未來想過什么樣的生活？

• ask_657617

  安逸一點(diǎn)，簡(jiǎn)單一點(diǎn)

• ask_657617

  和有趣的人在一起

• ask_657617

  我比較好玩的

• ask_657617

  愛好也多

• ask_657617

  生活規(guī)律一點(diǎn)

• 陳曉芬

  主要是職業(yè)影響

• 陳曉芬

  本身職業(yè)并不需要嚴(yán)格的作息

• 陳曉芬

  所以晚上拖拉拖拉時(shí)間就過去了

• ask_657617

  爺爺是軍人打算學(xué)習(xí)他，自律一點(diǎn)吧

• ask_657617

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_657617

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_657617

  我脾氣真的好多了，你看我這樣子也不慫吧

• 陳曉芬

  嗯很硬氣的樣子

• 陳曉芬

  那就簡(jiǎn)單一點(diǎn)

• 陳曉芬

  給自己放松的同時(shí)

• 陳曉芬

  也不要給“睡著”太多的壓力

• ask_657617

  平時(shí)還好了

• ask_657617

  睡好啥都不擔(dān)心

• 陳曉芬

  睡覺是一件很奇妙的事情

• 陳曉芬

  它是與生俱來的本能

• ask_657617

  是的

• 陳曉芬

  你不管它了，它就自然了

• ask_657617

  以前就喜歡睡覺

• ask_657617

  以前像豬一樣

• 陳曉芬

  還會(huì)回到那個(gè)生活里的

• ask_657617

  吃飽了中午都要睡會(huì)，

• ask_657617

  是的，想法差不多

• 陳曉芬

  總有些變化

• 陳曉芬

  人不可能一直保持一個(gè)狀態(tài)呀，你說是不是

• ask_657617

  突然發(fā)現(xiàn)你好年輕漂亮啊，都能當(dāng)心理醫(yī)生了，好厲害

• ask_657617

  在我印象應(yīng)該都是老阿姨，老奶奶才是心理醫(yī)生啊

• 陳曉芬

  哈哈哈謝謝夸獎(jiǎng)

• 陳曉芬

  我比你大哦

• 陳曉芬

  大三歲呢

• 陳曉芬

  我會(huì)一直當(dāng)?shù)嚼夏棠痰?p>

• ask_657617

  厲害

• ask_657617

  才30多就心理醫(yī)生，我感覺很了不起

• ask_657617

  這職業(yè)感覺有點(diǎn)神秘又好玩

• ask_657617

  國(guó)外感覺比較普及

• ask_657617

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_657617

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_657617

  其實(shí)我愛好也挺多，唱歌，運(yùn)動(dòng)

• 陳曉芬

  粉絲很多哎

• ask_657617

  應(yīng)該心理沒啥大問題吧

• ask_657617

  粉絲都機(jī)器人哈哈，沒在意

• 陳曉芬

  愛好多，可能是你心理一直能在各種危機(jī)事件里保持健康的很重要的原因

• ask_657617

  嗯我愛打游戲

• ask_657617

  游戲打的技術(shù)也還好

• 陳曉芬

  你看，你現(xiàn)在回憶起來的，都是讓人充滿力量的事情

• ask_657617

  運(yùn)動(dòng)喜歡足球，籃球，等等，不過現(xiàn)在很少了，就散步跑步

• ask_657617

  和美女聊天有治愈功能

• ask_657617

  好了，不早了，你也要休息了

• ask_657617

  有點(diǎn)累了，一會(huì)休息了，謝謝你的解答，美麗的女人

• 陳曉芬

  謝謝你的夸獎(jiǎng)和肯定，祝好夢(mèng)哦。晚安

• ask_657617

  好的，安

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