睡眠不好怎么辦，躺下睡不著？

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• ask_370490

  睡眠不好怎么辦，躺下睡不著，很早就醒

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  出現(xiàn)有多長時間了？

• ask_370490

  你好

• ask_370490

  這幾天

• ask_370490

  以前睡眠不好還能睡6個小時

• 李鳳秋

  睡眠環(huán)境怎樣？

• ask_370490

  還好

• ask_370490

  就是心煩

• 李鳳秋

  有變化嗎？

• ask_370490

  感覺自己不想睡

• 李鳳秋

  心煩什么？

• ask_370490

  沒有

• ask_370490

  工作的壓力

• 李鳳秋

  哦

• ask_370490

  身體的不舒服

• 李鳳秋

  心理學分析失眠是由于不良的情緒壓力影響的

• ask_370490

  還有高齡沒有結(jié)婚害怕感

• ask_370490

  噢

• 李鳳秋

  那你的情況聽起來是壓力過大導(dǎo)致的

• 李鳳秋

  就是這個原因

• ask_370490

  晚上12點多睡早上5.點多就醒

• ask_370490

  問下辦

• 李鳳秋

  建議你放松心情

• 李鳳秋

  別多想

• ask_370490

  有時候感覺上班壓力好大

• ask_370490

  噢

• 李鳳秋

  可以做些轉(zhuǎn)移注意力的事情

• ask_370490

  怎么做得到

• 李鳳秋

  如睡前聽聽音樂，看看書，看看電視等

• ask_370490

  早上，躺下想七想八

• ask_370490

  噢

• 李鳳秋

  嗯

• ask_370490

  老是想玩手機

• 李鳳秋

  睡前建議不要玩手機

• 李鳳秋

  玩手機會讓人興奮

• 李鳳秋

  對睡眠不利

• ask_370490

  噢噢

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問題嗎？

• ask_370490

  就是生病的一直不好

• ask_370490

  看了好多年醫(yī)生吃無數(shù)藥多沒有好

• ask_370490

  您是心理醫(yī)生幫我分析一下

• ask_370490

  我應(yīng)該是心理問題

• 李鳳秋

  如果你查不出生理疾病

• 李鳳秋

  那你就要考慮一下，你自己是否存在過度焦慮或者過度抑郁的不良情緒

• ask_370490

  應(yīng)該是這些問題

• 李鳳秋

  因為不良情緒過大也會引起軀體不適感

• ask_370490

  因為我有陽痿，早射，一直吃藥多沒有好，睡眠質(zhì)量很差

• 李鳳秋

  比如各種身體的不舒服，頭疼，胸悶，心悸，心慌等

• ask_370490

  會的

• ask_370490

  經(jīng)常

• 李鳳秋

  你是不是因此一直很焦慮

• 李鳳秋

  這種情況你可以去專業(yè)男科醫(yī)院檢查

• ask_370490

  然后我經(jīng)常用心里去刺激下面讓它硬起來

• ask_370490

  我看了

• 李鳳秋

  看看是否是功能性的障礙

• ask_370490

  好多大醫(yī)院

• ask_370490

  沒有好

• 李鳳秋

  如果不是，多半是心因性產(chǎn)生的

• ask_370490

  是

• 李鳳秋

  就是心理因素

• ask_370490

  我認為是

• 李鳳秋

  你太過于焦慮了

• ask_370490

  但不知道怎么調(diào)理

• ask_370490

  經(jīng)常一個人

• 李鳳秋

  所以導(dǎo)致你身體不舒服，睡眠不好

• ask_370490

  是

• 李鳳秋

  多增強運動

• ask_370490

  我一天走2萬多步

• 李鳳秋

  我有個來訪者就是通過運動讓自己得到調(diào)節(jié)

• 李鳳秋

  跑步更好一些

• ask_370490

  怎么樣運動

• 李鳳秋

  還有多做健身

• ask_370490

  以前我試過了

• ask_370490

  跑步也沒效果

• 李鳳秋

  一方面建議你多做運動

• 李鳳秋

  增強體質(zhì)

• ask_370490

  噢

• 李鳳秋

  還有就是不斷的給自己積極的心理暗示

• ask_370490

  我心理不知道怎么調(diào)理心態(tài)

• ask_370490

  怎么樣暗示

• 李鳳秋

  與其天天自己發(fā)愁，消極不堪，還不如積極面對

• 李鳳秋

  允許現(xiàn)在身體的癥狀出現(xiàn)

• 李鳳秋

  告訴自己會好起來的

• 李鳳秋

  多給自己積極的肯定和自我鼓勵

• ask_370490

  噢

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  希望剛才的咨詢建議能幫到你

• ask_370490

  還有沒有別的好方法

• ask_370490

  比如轉(zhuǎn)移注意力

• ask_370490

  要刺激下面

• 李鳳秋

  多發(fā)展自己的興趣愛好

• ask_370490

  哎

• 李鳳秋

  做積極有意義的事情讓自己轉(zhuǎn)移注意力

• ask_370490

  上班時間長很少愛好

• ask_370490

  噢

• 李鳳秋

  你自己可以多培養(yǎng)

• ask_370490

  謝謝你

• 李鳳秋

  只有專注做喜歡的事情，讓自己轉(zhuǎn)移注意力，才會緩解你的焦慮

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  不客氣

• 李鳳秋

  能幫到你就好

• ask_370490

  可我一直想同房那事

• 李鳳秋

  有性沖動是正常的

• 李鳳秋

  這個想法沒錯不必控制

• ask_370490

  想得受不了，又沒得同房怎么辦

• 李鳳秋

  只是當你自己目前有困難實現(xiàn)時

• 李鳳秋

  你可以采取自己的方式

• 李鳳秋

  還有多讓自己做些感興趣的事情，別讓自己太閑了

• 李鳳秋

  讓自己注意力從對性的關(guān)注轉(zhuǎn)移到積極有意義感興趣的事情上

• ask_370490

  噢

• 李鳳秋

  人無事可做時難免會多想

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  你自己按照我的咨詢建議試試吧

• ask_370490

  有時候在半夜又想睡覺

• ask_370490

  又睡不著

• ask_370490

  可以的

• 李鳳秋

  我這里來了急診

• 李鳳秋

  不好意思

• ask_370490

  好

• 李鳳秋

  咨詢就到這里吧

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• ask_370490

  好了

• ask_370490

  我怎么找到你

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

• ask_370490

  嗯

• 李鳳秋

  下次再有問題直接指定我咨詢就可以了

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• ask_370490

  好謝謝

• 李鳳秋

  謝謝您對我工作的支持和鼓勵

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

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