我睡眠不好，一點(diǎn)響聲就醒
女 | 27歲 2022-01-19 23:48:34
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述：
我一直都睡眠不好
有兩年多了
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒治過
想得到怎樣的幫助：如何改善睡眠
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2022-01-19 23:51:02 我要投訴
你好，在每天的同一時(shí)刻開始就寢，并保持這個(gè)時(shí)間點(diǎn)。它會(huì)通過創(chuàng)造一個(gè)睡眠習(xí)慣和設(shè)定生理節(jié)律幫你調(diào)整出一個(gè)快速入睡的狀態(tài)。還有放下煩惱和繁忙的思想。試著想象舒緩的圖像，比如云朵或是一處寧靜的地方：花園、田野或沙灘，只要能讓你放松就可以。它讓大腦得到清靜，并釋放焦慮的想法。
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