無(wú)論幾點(diǎn)睡5-6點(diǎn)都醒
健康咨詢描述： 無(wú)論幾點(diǎn)睡的只要凌晨3點(diǎn)之前睡最多6點(diǎn)就會(huì)醒而且明明沒(méi)睡夠卻很難再入眠躺著渾身難受而且只要10點(diǎn)以后就會(huì)變的入睡困難9-10點(diǎn)特別容易入睡過(guò)了10點(diǎn)就困難翻來(lái)覆去睡不著越晚就越入睡困難 平時(shí)一般都是9-10點(diǎn)睡5-6點(diǎn)起不記得什么時(shí)候開始的起碼有10幾年了吧起床時(shí)間和季節(jié)有關(guān)系夏季4-5點(diǎn)就會(huì)醒冬季就是5-6點(diǎn)無(wú)論窗戶擋的多嚴(yán)實(shí)都是天亮就醒從小到大記憶中除了個(gè)別整晚熬夜凌晨4點(diǎn)以后才睡的就沒(méi)有在7點(diǎn)以后起床過(guò)從來(lái)就沒(méi)有懶床的情況醒了就得起床否則就渾身難受躺不住
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每天凌晨五六點(diǎn)醒來(lái)是你的生物鐘規(guī)律，這點(diǎn)無(wú)法改變。因此你需要調(diào)整入睡時(shí)間，盡量在每晚11點(diǎn)之前入睡，這樣可以保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，這樣可以有效的縮短入睡時(shí)間。
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