睡眠不好，感覺(jué)很累，很困，但是又睡不著

      根據(jù)您所描述的情況，您這種情況有可能是由于抑郁癥或者是焦慮癥所導(dǎo)致的，建議您到正規(guī)公立醫(yī)院精神內(nèi)科就診，做一個(gè)心理疏導(dǎo)的治療，平時(shí)可以保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，多和親朋好友溝通交流，不要過(guò)度的焦慮和擔(dān)心，適當(dāng)?shù)淖鰬敉膺\(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      你好，從你的描述看來(lái)，最近出現(xiàn)晚上入睡困難，早醒，睡眠質(zhì)量差，第二天感覺(jué)累，沒(méi)精神。你可以自己覺(jué)察一下，最近是不是遇到了讓你感覺(jué)有壓力的事件，或者是自己的一些情緒被壓抑了，而自身沒(méi)有好好去關(guān)注自己的感覺(jué)，身體是智慧的，它以失眠來(lái)提醒你，需要好好關(guān)注當(dāng)下的自己。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你保持一個(gè)規(guī)律的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，盡量不要熬夜，睡前做些放松練習(xí)，如冥想等，白天適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量如慢跑瑜伽等，不要補(bǔ)覺(jué)。除了調(diào)整自己的睡眠，更要關(guān)注自己的身體感受和情緒狀態(tài)，放松心態(tài)，正確看待生活中的壓力事件，多和家人朋友交流溝通，釋放自己的情緒，如果時(shí)間環(huán)境允許，給自己放個(gè)假，做一些自己喜歡的可是好久沒(méi)有去做的事，好好放松一下自己。情緒狀態(tài)的調(diào)整對(duì)睡眠質(zhì)量的改善非常有幫助。