如何擁有健康的睡眠
女 | 29歲 2021-11-28 20:26:19
2人回復
來自未知
健康咨詢描述： 近兩個月開始我的睡眠質(zhì)量一直都好差，每天晚上都好難入睡而且就算入睡了后都會好容易醒來，好多時半夜都會醒來之后就怎么也睡不著了，到了白天的時候又好累，平時要做一些什么能有健康的睡眠呢。
想得到怎樣的幫助：如何擁有健康的睡眠
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醫(yī)生回復區(qū)
2021-11-28 20:55:50 我要投訴
首先在日常生活中，最前一定要減少對大腦的使用，讓大腦一直處于一種平靜的狀態(tài)，這樣才可以讓大腦盡快進入休息狀態(tài)。睡前要營造一種舒適的睡眠環(huán)境，避免過于吵鬧，避免看刺激性的電影或者電視。每天要控制自己的睡眠時間，一般需要保證8~10個小時。睡前可以進行適當?shù)幕顒踊蛘吆纫槐瓬嘏Ｄ蹋伎梢蕴岣咚哔|(zhì)量。
2021-11-28 20:33:27 我要投訴
您好，如果沒有情緒波動或者精神壓力或者工作壓力大的事情，單純的睡眠障礙可以先嘗試應用一些安神的藥物，如果是合并有焦慮或者抑郁的情緒，這個情況需要到醫(yī)院的精神衛(wèi)生科，通過測評，給予對癥的藥物來改善睡眠
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