失眠睡不著覺請醫(yī)生幫助我

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這些情況敘述來看，可能與你長期存在的睡眠質(zhì)量下降，引起失眠多夢，生物鐘紊亂有關，另外，也可能由于其他器質(zhì)性病變引起的睡眠問題，同時，也可能由于精神壓力過大，工作過于疲勞加重的問題！
      指導意見：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，培養(yǎng)興趣愛好，放松心情，調(diào)整睡眠質(zhì)量，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練，避免過分的強迫思維，同時注意學習，工作壓力不要過大，勞逸結(jié)合，慢慢來調(diào)整

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于你現(xiàn)在存在有睡眠障礙的問題，這種情況可以通過自我調(diào)整以及相應的藥物配合治療
      指導意見：
      首先就是一定要做到放松心情，不要有任何的顧慮，另外就是一定要多參加一些戶外的運動，而且每天睡眠時間一定要規(guī)律，不要熬夜，每天晚上11點之前必須上床睡覺，同時，可以配合一些藥物來改善，比如有佐匹克隆或者是阿普唑侖等藥物