失眠睡不著覺

      指導(dǎo)意見：
      你好：你的情況考慮是長時間玩手機，過度興奮，生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠，建議按時作息，不要長時間玩手機，不看興奮的視頻、電影，可以用熱水泡腳，喝一杯牛奶有助于睡眠，必要的話，口服安神補腦液改善睡眠。
      

      你這種情況多數(shù)是長時間的玩手機，刺激大腦興奮導(dǎo)致的。建議你平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做些戶外活動。不要一個姿勢長時間的玩手機。學(xué)會順其自然的生活。
      

      首先建議你進行睡眠的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前不做劇烈運動，不玩刺激性的游戲，每天進行適量的運動，睡前可以用熱水泡腳，或喝杯熱奶，這樣有助于改善睡眠。
      
      以上是對“失眠睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)問題描述，偶爾一次失眠是正常現(xiàn)象。調(diào)整自己生活規(guī)律，白天午睡不超過半小時，找到自己興趣的事情做，不糾結(jié)睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠是人體生理的需要，每個人需要睡眠時間不一樣，睡前不要看刺激電影，喝茶，咖啡等刺激飲料，出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。