腰疼怎么鍛煉腰部肌肉？

      腰疼的狀態(tài)下并不要進行鍛煉，容易刺激疼痛，等腰部疼痛緩解以后，日?？梢宰鲆恍┬⊙囡w或者是5點支撐的動作，鍛煉，增強腰背部肌肉力量來增強腰部的抵抗能力，避免經(jīng)常疼痛

      一般出現(xiàn)腰疼，主要是腰椎的退行性病變腰椎間盤突出，或者腰椎骨質增生腰椎滑脫或者腰肌勞損引起的癥狀建議你可以進行腰椎部位的一些功能鍛煉。比如可以進行，拱橋式運動小燕飛。

      采取仰臥姿勢，雙手交叉在胸前，彎曲雙腿，收緊腹部肌肉，迅速將上半身從床面抬起，堅持5到10秒鐘，然后躺下休息10秒鐘，同樣做10次。采取仰臥姿勢，雙手交叉在胸前，彎曲雙腿，收緊腹部肌肉，迅速將上半身從床面抬起，堅持5到10秒鐘，然后躺下休息10秒鐘，同樣做10次。
      以上是對“腰疼怎么鍛煉腰部肌肉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！