睡覺胳膊疼的常見病因有睡姿不當(dāng)、過度勞累、頸椎病、肩周炎、外傷等。
1.睡姿不當(dāng)：長時間壓迫胳膊，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引起胳膊疼痛。可調(diào)整睡姿，避免長時間壓迫同一側(cè)胳膊，睡前選擇合適高度和軟硬度的枕頭，有助于保持良好睡眠姿勢。
2.過度勞累：白天胳膊進行大量運動或勞動，肌肉疲勞，睡覺時肌肉放松，乳酸堆積，引發(fā)疼痛。應(yīng)合理安排工作和運動強度，避免過度勞累，睡前可適當(dāng)按摩胳膊肌肉。
3.頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)根，可能導(dǎo)致胳膊放射性疼痛。日常要保持正確坐姿，避免長時間低頭，可進行頸部鍛煉，如頸部伸展運動。
4.肩周炎：肩部周圍組織炎癥，可牽涉引起胳膊疼痛。注意肩部保暖，避免肩部受傷，可進行肩部康復(fù)訓(xùn)練。
5.外傷：胳膊受到碰撞、扭傷等外傷，睡覺時姿勢變動刺激傷口，產(chǎn)生疼痛。受傷后及時處理傷口，避免二次傷害。
避免胳膊長時間處于不舒適姿勢，注意休息和保暖，若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
