其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
病情分析：
感覺到自己晚上睡不著覺，難以靜下心來，不斷的想事情這樣多長時間了，晚上的時候，不要再思考一些復(fù)雜的事情
指導(dǎo)意見：
白天的時候盡量把事情處理完，不要把事情工作帶到晚上，白天的時候還要抽時間多運動，增加運動量，對改善睡眠也是非常有幫助的
大概半年多，感覺應(yīng)該不是生理原因，10點半躺床上要到12點才會有睡意，早上7點多要起來，心里也是總靜不下來
看精神心理科醫(yī)生檢查一下
你所說的這種晚上睡不著覺，想要改善首先需要有一個良好規(guī)律健康的生活作息習(xí)慣，其次多出去走走，運動運動，轉(zhuǎn)移自身精力和注意力，必要時需要到精神心理科進一步就診，接受心理輔導(dǎo)和相應(yīng)的藥物治療會有幫助。
病情分析：
這個情況到現(xiàn)在多長時間了？對社會功能影響怎么樣？幾點入睡幾點起床？睡醒之后的精神狀態(tài)怎么樣？
指導(dǎo)意見：
這種情況首先要正確的認識睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，床是用來睡覺的，不睡覺就不要上床。躺在床上半個小時睡不著就下床活動一下，做自己喜歡的事情，直到想睡了再上床，如果半個小時睡不著再重復(fù)這些動作，這叫系統(tǒng)入睡控制方法。必要的時候可以藥物助眠。如果是情緒問題，可以用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。褪黑素用過嗎？
以上是對“晚上睡不著，如何才能改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
還沒有用過褪黑素，10點半上床，要到12點才會腦子平靜下來，想的也不是白天沒完成的事，而是各種稀奇古怪的聯(lián)想，比如雨滴聯(lián)想到黃河之類的，說著說著有點像精神病了。。
每天想幾次，每次想多久？想的氣候起來活動一下可以改變嗎？如果每天這樣超過一個月，或每周3次多超過三月。建議看醫(yī)生藥物治療。
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
