失眠睡不著覺心情不好

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素，環(huán)境影響，精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整，平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以調(diào)整，可以在家人的陪同下就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后對(duì)癥接受治療。

      病情分析：
      我想你這種情況可能就是由于你的情緒和心態(tài)所造成的，長時(shí)間處于一種抑郁和壓抑的狀態(tài)當(dāng)中，就容易造成你自己的睡眠質(zhì)量不好
      指導(dǎo)意見：
      讓自己盡量的放松自己的情緒，緩解緊張感和交流，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，轉(zhuǎn)移注意力，自己盡量的調(diào)節(jié)好，放松好，找一些事情做自己喜歡的事情，可以釋放壓力。