入睡困難難以入睡就很煩躁、

      你出現(xiàn)入睡困難很煩躁。白天工作記憶力很不集中，像這種情況有可能是某些精神心理的疾病導致的，所以首先你去百度上搜scl90。這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診是否有精神心理疾病引起來的，以便及時的對癥治療，你平時要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?

      病情分析：
      20歲女性入睡困難，感覺到很是煩躁，晚上閉眼后可能一兩個小時睡不著，白天工作記憶力很不集中，希望能夠得到有效的解讀，能夠讓自己更加的身心健康，可以高效的工作生活
      指導意見：
      可以感受到你的不舒服和內(nèi)心的疑惑，遇到這樣的情況，可以有幾種調(diào)整策略，首先每天堅持健身鍛煉半小時，提升神經(jīng)活躍度的彈性。第二，可以接受心理輔導訓練，比如催眠練習，比如放松練習，比如冥想，比如任職條件，第三，如果長時間得不到緩解，可以適當?shù)倪\用

      病情分析：
      下午好，從你說的情況看，有明顯失眠癥狀，影響白天功能，失眠是精神心理科常見病，伴有抑郁，焦慮等癥狀。與壓力積聚，性格敏感，心理暗示，睡眠環(huán)境，飲食，體質(zhì)，不良習慣等多種因素有關(guān)系。
      指導意見：
      注意勞逸結(jié)合，按時作息，不能熬夜，睡眠避免過度使用手機，營造舒適家庭和睡眠環(huán)境。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體，養(yǎng)成規(guī)律適量運動健身的好習慣。有利于放松心身，促進睡眠。
      規(guī)劃一下自己的時間，避免雜亂無章和漫無目的。
      如果持續(xù)時間超過兩周，有必要去醫(yī)院看一下精神心理科門診，讓醫(yī)生開點安神補腦的藥調(diào)理一段時間，也可以很大程度上控制病情，避免惡性循環(huán)。
      以上是對“入睡困難難以入睡就很煩躁、”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      嗯，這種情況就是入睡困難什么時候開始的？有沒有什么誘因？那你晚上能睡多長時間？從睡著到睡醒這之間！
      指導意見：
      而建議了你補充更充足的信息！這樣我給你的意見或建議會更有針對性，更能有效的幫助到你！因為很多包括軀體疾病，包括心理疾病都會出現(xiàn)共同的癥狀，難需要你了解你這個癥狀的，這個發(fā)展發(fā)生的過程，甚至家族史病史

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為入眠困難，導致你很煩躁。
      指導意見：
      不知道出現(xiàn)入眠困難有多長時間了，每天晚上能睡幾個小時，有科學研究證明如果是有三天三夜不睡覺人就能得精神錯亂，如果長時間睡眠不足，確實會出現(xiàn)這樣那樣的問題的，比如記憶力下降等等問題。建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，達到身心放松下來，提高睡眠質(zhì)量。運動的選擇飯后一小時睡前四小時做運動三十分鐘以上的時間，每周運動不能少于五天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三你也可以配合藥物治療，比如佐匹克隆或者思諾思，但是需要找醫(yī)生面診后才能開藥治療的。