入睡困難難以入睡就很煩躁、

      你出現(xiàn)入睡困難很煩躁。白天工作記憶力很不集中，像這種情況有可能是某些精神心理的疾病導(dǎo)致的，所以首先你去百度上搜scl90。這是一個(gè)心理測驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診是否有精神心理疾病引起來的，以便及時(shí)的對癥治療，你平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />      

      病情分析：
      20歲女性入睡困難，感覺到很是煩躁，晚上閉眼后可能一兩個(gè)小時(shí)睡不著，白天工作記憶力很不集中，希望能夠得到有效的解讀，能夠讓自己更加的身心健康，可以高效的工作生活
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你的不舒服和內(nèi)心的疑惑，遇到這樣的情況，可以有幾種調(diào)整策略，首先每天堅(jiān)持健身鍛煉半小時(shí)，提升神經(jīng)活躍度的彈性。第二，可以接受心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，比如催眠練習(xí)，比如放松練習(xí)，比如冥想，比如任職條件，第三，如果長時(shí)間得不到緩解，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用
      

      病情分析：
      下午好，從你說的情況看，有明顯失眠癥狀，影響白天功能，失眠是精神心理科常見病，伴有抑郁，焦慮等癥狀。與壓力積聚，性格敏感，心理暗示，睡眠環(huán)境，飲食，體質(zhì)，不良習(xí)慣等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      注意勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，不能熬夜，睡眠避免過度使用手機(jī)，營造舒適家庭和睡眠環(huán)境。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體，養(yǎng)成規(guī)律適量運(yùn)動健身的好習(xí)慣。有利于放松心身，促進(jìn)睡眠。
      規(guī)劃一下自己的時(shí)間，避免雜亂無章和漫無目的。
      如果持續(xù)時(shí)間超過兩周，有必要去醫(yī)院看一下精神心理科門診，讓醫(yī)生開點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥調(diào)理一段時(shí)間，也可以很大程度上控制病情，避免惡性循環(huán)。
      
      以上是對“入睡困難難以入睡就很煩躁、”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      嗯，這種情況就是入睡困難什么時(shí)候開始的？有沒有什么誘因？那你晚上能睡多長時(shí)間？從睡著到睡醒這之間！
      指導(dǎo)意見：
      而建議了你補(bǔ)充更充足的信息！這樣我給你的意見或建議會更有針對性，更能有效的幫助到你！因?yàn)楹芏喟ㄜ|體疾病，包括心理疾病都會出現(xiàn)共同的癥狀，難需要你了解你這個(gè)癥狀的，這個(gè)發(fā)展發(fā)生的過程，甚至家族史病史
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)槿朊呃щy，導(dǎo)致你很煩躁。
      指導(dǎo)意見：
      不知道出現(xiàn)入眠困難有多長時(shí)間了，每天晚上能睡幾個(gè)小時(shí)，有科學(xué)研究證明如果是有三天三夜不睡覺人就能得精神錯(cuò)亂，如果長時(shí)間睡眠不足，確實(shí)會出現(xiàn)這樣那樣的問題的，比如記憶力下降等等問題。建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動可以緩解壓力，達(dá)到身心放松下來，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動的選擇飯后一小時(shí)睡前四小時(shí)做運(yùn)動三十分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動不能少于五天，堅(jiān)持做運(yùn)動會起到很好的效果的。第三你也可以配合藥物治療，比如佐匹克隆或者思諾思，但是需要找醫(yī)生面診后才能開藥治療的。