每晚失眠睡不著覺請問怎么改善？

      每晚失眠睡不著覺，這種情況應(yīng)該及時調(diào)整自己的作息時間，不要熬夜，不要總看手機和電視，要養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂舒緩情緒幫助睡眠。。

      你所說的每天失眠睡不著，想要改善的話，需要規(guī)律作息，適度體育鍛煉，睡前少看手機電腦。不要讓自己的精神過度緊張，興奮轉(zhuǎn)移自身精力和注意力，必要時需要到心理科進一步就診，接受相應(yīng)的藥物治療會有比較明顯的幫助和改善。