神經(jīng)衰弱自己怎么調(diào)理

      你好，神經(jīng)衰弱調(diào)理方法很多，主要分為以下幾項(xiàng)：1、神經(jīng)衰弱往往主訴失眠、睡眠障礙，調(diào)節(jié)睡眠是一個(gè)很重要的調(diào)理，睡前一定不喝濃茶、不過度用腦，可洗個(gè)溫水澡或者泡一泡腳以后放松入睡，每夜都不要熬夜，11點(diǎn)以前一定要上床，適當(dāng)?shù)目梢杂靡恍╂?zhèn)靜、安神的藥物進(jìn)行調(diào)理，白天午休要少睡；2、白天精神不好的話要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，調(diào)整自己的工作量，不要思慮過重；3、注意鍛煉身體、增加抵抗力、適當(dāng)參加些文體活動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力等都是有益的，最好有所愛好，比如打球、游泳、練書法、打太極拳等，有業(yè)余的愛好、興趣來陶冶自己的身心；4、一旦有了糟雜的環(huán)境一定要改善環(huán)境，少受惡性的刺激；5、一旦有了情緒不良等要進(jìn)行心理方面的疏導(dǎo)和調(diào)理，適當(dāng)?shù)目瘁t(yī)生解決自己的心理問題；6、如果有其它方面的器質(zhì)性改變要及時(shí)糾正；7、在飲食方面要注意清淡飲食，不要暴飲暴食，吃新鮮的蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、大棗等水果可以適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢τ诟晒缢釛椚?、核桃仁等可以適當(dāng)食用，都有通氣安神的作用。神經(jīng)衰弱的調(diào)理一定在醫(yī)生指導(dǎo)下，配合醫(yī)生治療的同時(shí)進(jìn)行自我的調(diào)理。