醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-03-17 22:49:50 我要投訴
首先最常見的方法就是做深蹲的運(yùn)動(dòng)，在剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇深蹲架練習(xí)生，頓時(shí)避免膝蓋超過(guò)腳尖，同時(shí)不能塌腰。
你進(jìn)行慢跑要注意堅(jiān)持一周最少進(jìn)行兩次慢跑，這樣可以刺激腿部肌肉，起到鍛煉的效果。可以進(jìn)行騎自行車的運(yùn)動(dòng)，每天今天騎車半小時(shí)，鍛煉的效果較佳！
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