晚上入睡困難，睡不著

      現(xiàn)在這么小的年齡，如果睡眠不好，現(xiàn)在暫時(shí)先不考慮用藥，您再睡前不要想事情，中午的時(shí)候也不要睡太長時(shí)間，睡前可以喝點(diǎn)熱牛奶或者是聽點(diǎn)助眠的音樂，這樣都可以幫助提高您的睡眠質(zhì)量。
      

      你好，青年朋友，根據(jù)您的描述，您這幾天開始晚上出現(xiàn)入睡困難。午休一個(gè)小時(shí)。您這種情況建議你要安排好作息時(shí)間，白天要參加體育運(yùn)動(dòng)，如跑步。晚上要保證睡眠時(shí)間。通過調(diào)整會(huì)好的。
      

      病情分析：
      出現(xiàn)入睡困難，可能是由于心理壓力過大導(dǎo)致的。也有可能與環(huán)境改變有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，避免熬夜。通過唱歌朗讀，聊天等方式緩解心理壓力。
      
      以上是對“晚上入睡困難，睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！