偶爾失眠，不焦慮，但運(yùn)動少，作息不大規(guī)律

      如果想提高睡眠質(zhì)量的話，首先要保持一個(gè)良好的心態(tài)，平時(shí)避免過度緊張焦慮，要保持睡眠環(huán)境整潔安靜，避免強(qiáng)光以及噪音的刺激，在飲食方面也要多吃一些安神補(bǔ)腦的食品。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，你的年齡不大，近期有失眠，偶爾失眠一次，一般影響不大。失眠在年輕人主要原因就是生活學(xué)習(xí)的壓力，生活不規(guī)律，熬夜看手機(jī)打游戲多呢。建議你規(guī)律作息，不要熬夜，保持心情舒暢，適當(dāng)戶外活動等來調(diào)整。
      

      病情分析：
      你好，兩周內(nèi)失眠三次，考慮你并不是疾病引起，可能是某種因素導(dǎo)致植物神經(jīng)功能暫時(shí)紊亂引起的癥狀，
      指導(dǎo)意見：
      建議你規(guī)律作息，午睡時(shí)間不宜過長，睡前不要看劇情跌宕起伏的電視劇和打游戲，容易刺激神經(jīng)，晚上不要飲濃茶，咖啡等興奮神經(jīng)的飲料。保持環(huán)境安靜。
      
      以上是對“偶爾失眠，不焦慮，但運(yùn)動少，作息不大規(guī)律”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！