作息時(shí)間不規(guī)律晚上失眠白天嗜睡

      這個睡不好覺的話，那么可以喝百樂眠的藥，白天不睡覺，晚上睡覺之前熱水泡腳，看一本無聊的書，那么也是可以吃這個褪黑素的，那么這個還是要積極參加體育運(yùn)動，有效的體育運(yùn)動可以改變你的狀態(tài)
      

      病情分析：
      睡顛倒那么就是由于生物鐘顛倒，就是睡反覺導(dǎo)致的，就是白天睡得多導(dǎo)致晚上特別精神睡不著。這種情況，這個時(shí)候建議大家平時(shí)應(yīng)該要注意白天適量的多運(yùn)動，或者是認(rèn)真工作不要長時(shí)間的睡。
      指導(dǎo)意見：
      白天睡的太多，晚上肯定會特別有精神，而且沒有困意，這個時(shí)候建議大家白天可以適量的進(jìn)行戶外活動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)也能夠增加疲勞感，晚上才能更好的提高睡眠質(zhì)量，或者是在晚上睡覺之前聽一些舒緩的音樂，做一些緩慢的有氧運(yùn)動，來促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，增加人體的疲勞感，而且還能夠有助于催眠。建議大家平時(shí)一定要注意飲食，要合理健康，不要在晚上睡覺之前喝一些濃茶，還有咖啡等。注意不要在晚上工作到半夜，這樣的話是不利于人體的正常代謝。
      

      病情分析：
      你的睡眠時(shí)間顛倒了，需要調(diào)整睡眠時(shí)間，正常人每天睡眠8個小時(shí)比較合適。
      指導(dǎo)意見：
      建議晚上10點(diǎn)后不要做劇烈運(yùn)動不要看電視手機(jī)，如果入睡困難可以口服鎮(zhèn)靜休眠藥物幫助改善睡眠。
      
      以上是對“作息時(shí)間不規(guī)律晚上失眠白天嗜睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！