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2021-09-08 20:31:59 我要投訴
一，調(diào)整作息，作息不規(guī)律導(dǎo)致的失眠改善的最好方法就是調(diào)整作息，要記得每天早睡早起。二，要放松身體，睡覺前一定要擺好姿勢，讓自己的身體放松，讓大腦放松深呼吸1~3次。三，喝牛奶，牛奶當(dāng)中含有一種可以使人產(chǎn)生疲勞感覺的物質(zhì)，叫色氨酸，經(jīng)常失眠的人在睡前喝杯牛奶有助于睡眠。四，用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，有助于睡眠。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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