16歲放暑假總是睡不著

      你好：根據(jù)你描述的情況，可能與生活飲食睡眠不規(guī)律、壓力大等有關(guān)系的，主要是自我調(diào)整一下，精神放松，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，合理休息睡眠，不要熬夜，不要長時(shí)間看電視、玩手機(jī)等；必要時(shí)去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查咨詢，可以給予適當(dāng)改善睡眠藥物治療的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，建議你調(diào)整一下自己的作息時(shí)間，可以多參加一些戶外有氧活動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      其次，在飲食方面可以多補(bǔ)充一些海帶，木耳，黑豆，黑芝麻，睡前用熱水泡泡腳，喝一小杯熱牛奶都有助于睡眠。