19歲很困但翻來(lái)翻去就是睡不著

      每個(gè)人都有可能會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況，如果只是暫時(shí)的，這個(gè)沒(méi)有必要太過(guò)于緊張。自己注意調(diào)整好睡眠作息，保證睡眠的環(huán)境，同時(shí)保持情緒的穩(wěn)定。也可以使用中成類藥物幫助你改善睡眠，比如說(shuō)解郁安神顆粒等等。

      你19歲感覺(jué)很困，但是就是睡不著，像這種情況需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，找到引起睡不著的原因才好對(duì)癥治療，平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，然后聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦?lái)幫助。