被室友影響以至于難以入睡
健康咨詢描述： 大概一個周兩次的樣子。 我11點上床，但是室友大概12點之后上床，我發(fā)現(xiàn)我在他上床之前完全睡不著，等他睡著之后我又很氣，結(jié)果越氣越興奮，以至于兩三點都睡不著。我和室友說過這個事情，但是他可能學(xué)習(xí)壓力也比較大;另外一方面，我也確實發(fā)現(xiàn)自己睡眠相比別人較淺。我想咨詢下如何改善。 1.關(guān)于服藥是否有必要？如果沒很嚴重的話我不想通過藥物治療。2.搬離宿舍是否有必要。3.如何調(diào)整心態(tài)。
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你好，你的失眠估計是學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張造成的，建議堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；調(diào)整情緒，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜。
您好，我了解到有一種說法是上床后如果一直沒有睡意，應(yīng)當(dāng)及時下床，做一些枯燥的事情，請問這種說法是否科學(xué)
不一定下床活動，可以看一些比較枯燥的專業(yè)書
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你好！引起失眠的癥狀原因比較多的，年輕人常見的原因有可能是由于緊張勞累用腦過度等等引起的神經(jīng)衰弱癥導(dǎo)致的，改善這種情況自己注意保健，戒除一些不良習(xí)慣，可以每天適當(dāng)做一些體育活動放松放松身心，調(diào)整代謝恢復(fù)正常，也可以請中醫(yī)看看用一些中成藥比如棗仁安神膠囊或安神補腦液，養(yǎng)血安神片等等。癥狀明顯也應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院神經(jīng)科看一下，聽聽醫(yī)生的建議怎么治療。
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