如何改善睡眠質(zhì)量，夜晚多夢(mèng)

      睡眠質(zhì)量不好，所以晚上會(huì)做很多的夢(mèng)，多數(shù)是有腎虛的情況，或者是白天會(huì)想很多的事情，有些壓力，所以可以適當(dāng)?shù)某孕┌采裱a(bǔ)腦液，睡前不要喝咖啡，也不要看有刺激性的影片。
      

      提高睡眠質(zhì)量首先要改善睡眠環(huán)境。如果周圍環(huán)境太吵建議戴上耳塞，睡前盡量少攝取有刺激性的食物，晚餐盡量不要過(guò)分進(jìn)食，睡前喝熱牛奶，用熱水泡腳改善循環(huán)，聽(tīng)舒緩進(jìn)行催眠的音樂(lè)，保持愉悅心情等。這樣都可能保證你的睡眠質(zhì)量大大的提高。
      

      病情分析：
      這些癥狀，考慮有可能是因?yàn)樾钠商摱鸬模ㄗh可以口服歸脾丸，逍遙丸。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      同時(shí)應(yīng)該保持良好的情緒，多進(jìn)行鍛煉身體，多吃營(yíng)養(yǎng)食物，如肉蛋魚，蔬菜，水果，豆制品，奶制品。
      
      以上是對(duì)“如何改善睡眠質(zhì)量，夜晚多夢(mèng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      做夢(mèng)有時(shí)候跟腎虛等多種因素有關(guān)系的，建議你上醫(yī)院找中醫(yī)大夫摸摸脈，服用點(diǎn)中藥調(diào)理一下。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意休息，避免勞累，少熬夜，適量活動(dòng)，保持心情愉快，積極鍛煉提高體質(zhì)。