長(zhǎng)期多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量太差

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述多考慮是神經(jīng)衰弱及植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的睡眠不好，睡眠質(zhì)量差。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議給予營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，給予安神補(bǔ)腦藥物治療，注意放松心情及鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢者為25歲男性，長(zhǎng)期多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量太差，做夢(mèng)本身屬于正常現(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢(mèng)，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過(guò)于興奮的情緒體驗(yàn)，睡覺(jué)前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息，針對(duì)你的睡眠質(zhì)量差，建議咨詢者積極調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，影響晚上睡眠質(zhì)量的因素有很多，比如白天精神壓力大，焦慮，神經(jīng)衰弱等等，都有可能。建議還是規(guī)律作息，保持良好的生活習(xí)慣，睡前可以適當(dāng)吃點(diǎn)谷維素，或者適當(dāng)輕微運(yùn)動(dòng)，有助于緩解神經(jīng)，快速入眠，提高睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量太差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！