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中午午睡做噩夢(mèng)睡眠質(zhì)量很差

女 | 17歲 2019-12-03 00:58:17 2人回復(fù) 來(lái)自鹽城市

健康咨詢(xún)描述：我是高二學(xué)生中午必須得午睡不然下午會(huì)很困每天睡眠質(zhì)量是很不好的加上午睡可能一天只睡6.7小時(shí)有時(shí)候5.6個(gè)小時(shí)每天午睡都會(huì)做噩夢(mèng)不是很恐怖夢(mèng)的內(nèi)容不太記得但很清楚不是視覺(jué)恐怖的夢(mèng)我做的夢(mèng)都是那種讓人很不舒服很詭異細(xì)思極恐的夢(mèng)比如夢(mèng)里的自己也在睡覺(jué)我在夢(mèng)里看著夢(mèng)里的另一個(gè)自己因?yàn)榱硪粋€(gè)噩夢(mèng)掙扎我也知道自己睡覺(jué)時(shí)在做噩夢(mèng)但是就醒不過(guò)來(lái)一定要外界的聲音把我吵醒才行反正就是很難受醒來(lái)的時(shí)候要過(guò)好一會(huì)才能緩過(guò)來(lái)有時(shí)候嚇得眼淚都流下來(lái)了目前高中階段提高睡眠時(shí)間是不太可能，有沒(méi)有什么方法少做夢(mèng)

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2019-12-03 04:00:54 我要投訴

您的情況是由于精神壓力過(guò)大而導(dǎo)致的，建議你平時(shí)要學(xué)會(huì)緩解壓力，保持心情舒暢，做到勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)過(guò)后也應(yīng)適當(dāng)休息，放松心情，平時(shí)可以使用一些營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)藥物，也可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的食物。