入睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡眠時(shí)間短

      你好，你目前的情況白天的時(shí)候工作學(xué)習(xí)要適度不要過(guò)多勞累。多曬太陽(yáng)多適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。對(duì)啊，每天半個(gè)小時(shí)至50分鐘的跑步鍛煉。保持快樂(lè)的心情，睡前最好泡泡腳喝杯酸牛奶，經(jīng)過(guò)調(diào)理如果不好轉(zhuǎn)的話去醫(yī)院睡眠障礙科就診。
      

      病情分析：
      入睡時(shí)間長(zhǎng)也是屬于睡眠障礙的一個(gè)類型，也可以算是失眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你睡前不要玩手機(jī)，或者閱讀，可以聽(tīng)些輕松的輕音樂(lè)避免濃茶咖啡，或者可以去醫(yī)院檢查一下口服藥物幫助睡眠