晚上睡覺(jué)老是凌晨醒來(lái)很久才能又睡著

      睡眠質(zhì)量不好，平時(shí)用酸棗仁泡水喝有調(diào)理睡眠的作用，清淡易消化飲食，忌辛辣刺激性食物，忌飲酒，避免過(guò)度勞累，必要的話需要考慮藥物治療緩解睡眠的情況，防止引起其他并發(fā)癥的可能性。
      

      看了你的癥狀描述，考慮是一個(gè)睡眠障礙，這種情況與你壓力大，緊張，情緒波動(dòng)等方面因素有關(guān)，建議你睡前服用一片右佐匹克隆，白天可以吃谷維素，刺五加等，放松心情，調(diào)整心態(tài)，減少壓力，保持良好的心態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，最近是否壓力過(guò)大了，還是遇到了什么心事。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      保持輕松愉快的心情，避免情緒激動(dòng)。平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打籃球等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物。平時(shí)多注意休息，不要太勞累了。
      

      病情分析：
      睡前過(guò)于興奮：如劇烈運(yùn)動(dòng)、興奮的聊天、觀看恐怖電影或者聽(tīng)了一些害怕的事情等；睡前過(guò)饑或過(guò)飽；工作壓力大：比如白天的工作沒(méi)做完，晚上睡覺(jué)時(shí)可能就總想著，導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      過(guò)度的熬夜、作息不規(guī)律、喜歡喝茶以及咖啡等。如果誘發(fā)因素存在，就需要注意避免誘發(fā)的因素?？梢钥诜幬飦?lái)對(duì)癥治療，中藥方面比較常見(jiàn)的藥物就是安神補(bǔ)腦液，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。