有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 晚上睡覺聽歌才能睡著

晚上睡覺聽歌才能睡著

男 | 17歲 2019-04-28 10:47:42 1人回復(fù) 來自玉溪市

健康咨詢描述: 有些時(shí)候聽歌能很快睡著,但有時(shí)就是睡不著

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張保華
張保華 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 失眠、抑郁、精神分裂癥、焦慮癥等精神科疾病的藥物治
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2022-11-04 07:48:42 我要投訴

      你好,根據(jù)你的描述。失眠多與精神壓力以及心理因素等有關(guān)系。建議你合理安排好學(xué)習(xí)和休息時(shí)間,放松心情。適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng),讓身心完全放松。晚餐不宜過飽,睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng),不看興奮刺激性書籍及音像視頻等,每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳,或聽聽輕音樂,有利于促進(jìn)睡眠。

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