健康咨詢描述: 通過節(jié)食瘦了,想恢復正常飲食了,怎么樣才能不反彈
你好,減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的,晚上9點后絕對不要加餐,晚上吃東西最容易胖了,其次就是鍛煉了,其實鍛煉是更重要的一個環(huán)節(jié),每天晚上去慢跑,跑到出大汗,每天需要堅持40分鐘的有氧運動。
從你描述中通過節(jié)食減肥法己成功地減肥,想不反彈又想恢復正常飲食,應該經(jīng)過一段時間慢慢恢復一段需三個月左右時間,并且還需堅持體育鍛煉來維護。
你好,你這種情況,只要平時能管住嘴邁開腿就可以保持體型,一日三餐吃七八成飽,多喝水,多吃蔬菜水果,別吃太油膩辛辣刺激性食物,別熬夜注意休息,再加上合理健身鍛煉,如跑步,快走,游泳,打球,騎車等,每天鍛煉一個小時以上,長期堅持就能保持體型。
病情分析:
標準體重是身高減去105,上下浮動百分之十是正常的,你算一下自己是否正常。
指導意見:
減肥最好的方法是控制飲食和運動,需要長期堅持,如果單獨控制飲食減肥,恢復飲食正常后還會發(fā)胖的。
病情分析:
你好,通過節(jié)食減肥來達到的瘦身,恢復正常飲食后,極易導致反彈。
指導意見:
你需要嚴格控制一下飲食結構,你一定要低鹽低糖,低脂肪,低熱量,并且必須配合嚴格的運動,才不會導致迅速反彈。
病情分析:
根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看,你想咨詢的是通過節(jié)食減肥成功以后,防恢復正常飲食以后好何傷止反彈。
指導意見:
建議你一日三餐吃到七成飽,不要不吃飯,晚上可以少吃一點主食,或以水果蔬菜代替主食,平時吃高蛋白,高脂肪,高糖,比較油膩的油炸食品等,同時,配合盾每天堅持一小時左右的運動,只有持持之以恒,一定會控制好理想體重,不會反彈。
病情分析:
你好,節(jié)食減肥成功,恢復正常飲食需要循序漸進的增加,還需控制飲食和加強運動。
指導意見:
建議:繼續(xù)控制飲食,進清淡飲食,少吃油膩食品,多喝水,多吃水果蔬菜和粗糧,每天少增加點食量,同時還需要多運動,才能保持不反彈。
以上是對“節(jié)食減肥成功后的怎么才能不反彈”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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