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減肥成功后怎么才能不反彈

女 | 22歲 2022-04-26 15:24:23 3人回復(fù) 來(lái)自松原市

健康咨詢描述: 我是每天只吃一頓飯減肥成功了但是要怎么才能不反彈?能正常吃三餐嗎正常吃三餐會(huì)反彈嗎?減肥成功后有多久的鞏固期

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

朱振國(guó)
朱振國(guó) 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥,痛風(fēng),骨質(zhì) 幫助網(wǎng)友:28515
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2022-04-26 15:31:04 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn):
      如果靠的是節(jié)食減肥,恢復(fù)日常飲食還是會(huì)導(dǎo)致反彈的,建議您日常飲食正常飲食,七分飽為宜,同時(shí)不要吃辣的,刺激的,生冷的,油膩的食物就好,同時(shí)堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng),每天都要運(yùn)動(dòng)這樣才會(huì)保持住。

2022-04-26 15:37 匿名追問(wèn)

那怎么才能不反彈?已經(jīng)節(jié)食了

2022-04-26 15:42醫(yī)生回答:

堅(jiān)持住已經(jīng)養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,堅(jiān)持合理的控制飲食的同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

劉麗
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 冠心病,消化系統(tǒng)疾病,呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病,甲狀腺 幫助網(wǎng)友:24857
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2022-04-26 17:00:49

      單純靠飲食導(dǎo)致的體重減輕,對(duì)飲食量的依賴是很大的,要想不反彈,最好是配合上科學(xué)的體育鍛煉,如果想恢復(fù)正常吃三餐,一定要循序漸進(jìn),慢慢的增加每餐的飯量,一定不要暴飲暴食,要想保持住體重又想正常吃飯,就要配合一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉身體能量

劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友:70072稱(chēng)贊:1
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2022-04-26 18:12:48 我要投訴

      減肥成功以后長(zhǎng)期堅(jiān)持控制飲食以及每天減脂營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)減肥效果才能好,建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn),這樣對(duì)身體沒(méi)有損害。
      以上是對(duì)“減肥成功后怎么才能不反彈”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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