健康咨詢描述: 到底怎么減肥才能不反彈啊,我節(jié)食加運(yùn)動一個半月了瘦了十斤吧,但是我現(xiàn)在晚上想吃飯能不能胖啊,我天天可累了,吃點(diǎn)東西還怕胖
病情分析:
你好,根據(jù)你描述的這種情況,減肥成功后必須堅(jiān)持,不然都容易反彈。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你說的這種情況,你的減肥效果很好的,建議你長期堅(jiān)持這種方式,晚上可以適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)飯的。
那我現(xiàn)在吃燒烤行嗎,我得一點(diǎn)多睡覺呢,能胖嗎,就這一頓
你好,偶爾吃一次沒事的,如果長期這樣吃,需要少吃。
控制食量
黃瓜和雞蛋:早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜,期間可喝純牛奶,還可以吃點(diǎn)牛肉,雞肉,只有吃黃瓜雞蛋瘦最快,兩天交替進(jìn)食,頭一天正常飲食,第二天只吃全麥面包(茶水清咖正常)。切記不要吃高熱量,高脂肪的食物,應(yīng)多吃蔬菜水果。一天保證營養(yǎng),一天燃燒脂肪,這樣兩天交替,多做運(yùn)動,精神壓力不要大。減肥主要是晚餐,尤其是不要吃夜宵,晚餐不要吃多。
二、了解飲食禁忌
少食含脂肪過多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。
同時減肥方法應(yīng)以有氧運(yùn)動減肥和減少飲食健康為主,只要堅(jiān)持每天有兩次運(yùn)動,有很好的減肥作用。
那我現(xiàn)在吃燒烤行嗎,我得一點(diǎn)多睡覺呢,能胖嗎,就這一頓
您好,您現(xiàn)在想吃就吃吧,一頓問題不大,但是您要知道,減肥是一個長期的過程,重在堅(jiān)持呀
一頓問題不大吧我以后不吃了今天別人請客我怕一頓胖
您好,一頓問題不大,你可以少吃,8分飽
指導(dǎo)意見:
你好,你通過飲食和運(yùn)動已經(jīng)取得了不錯的效果,保持的話。主要是養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。飲食上時可以吃的,但是不要吃太多,要控制飲食,不在節(jié)食。但是飲料,零食,甜食這些高熱量的食物還是不要吃。主食少吃,蔬菜和水果可以多吃。
以上是對“到底怎么減肥才能不反彈啊”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
指導(dǎo)意見:
您好,減肥是一個長期的戰(zhàn)斗,想要達(dá)到好的效果,歸根結(jié)底需要從日常生活中注意起來,認(rèn)識怎么樣才能快速減肥不反彈并且長期堅(jiān)持才可能成為這場戰(zhàn)役的勝者。
(1).每天八杯水(2).每日運(yùn)動(3).多吃水果(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品
(5).健康早餐(6).從皇帝到乞丐式的吃法。
你好,減肥飲食控制和運(yùn)動鍛煉這兩個你要是能堅(jiān)持下去。飲食多吃容易飽腹但又熱量比較低的食物,例如粗糧、燕麥等。運(yùn)動方面主要是有氧運(yùn)動,每次最好半個小時以上。一定要持之以恒才能成功。
你好,很高興為你服務(wù),飲食上主要注意以下幾點(diǎn):1,主要是堅(jiān)持少吃多餐的習(xí)慣,這樣可以避免熱量的過多的攝入。2,正餐每餐都要攝入蛋白質(zhì)和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,3,每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的,攝入蛋清也是可以的。4,晚上睡覺前,不要攝入東西,晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的,不要吃主食的。同時。每天做有氧運(yùn)動,慢跑30分鐘以上。只要堅(jiān)持不懈。慢慢的就會瘦下來的。祝你健康
那我現(xiàn)在吃燒烤行嗎,我得一點(diǎn)多睡覺呢,能胖嗎,就這一頓
建議你不要吃~
病情分析:
你好,首先要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中,不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止。飲食要清淡,要少吃鹽。
指導(dǎo)意見:
最安全的減肥就是合理飲食,科學(xué)運(yùn)動鍛煉。制定減肥目標(biāo),多喝水,控制熱量與脂肪,飲食要清淡,常吃蔬果和水果,建立良好的生活方式,減肥要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。
以上是對“到底怎么減肥才能不反彈啊”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
那我現(xiàn)在吃燒烤行嗎,我得一點(diǎn)多睡覺呢,能胖嗎,就這一頓
燒烤不行,那是油膩的食物,建議你還是飲食清淡為主!
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,你的這種情況晚上可以吃蔬菜水果的,
指導(dǎo)意見:
平時注意多運(yùn)動,鍛煉身體,要持之一恒,堅(jiān)持不懈,才不會反彈的,祝你成功。
你好,根據(jù)你的描述情況,你現(xiàn)在正是生長發(fā)育期,建議健康減肥,不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物,以免對身體造成傷害,可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動,比如慢跑,健身操,瑜伽,仰臥起坐,走步等等,但是要適度,不要過于勞累,盡量少吃高熱量,高脂肪,油炸油膩的食物,以及甜食和飲料,同時營養(yǎng)均衡,避免暴飲暴食,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐少吃些,適量多喝水,多吃些新鮮蔬菜和水果,生活規(guī)律,不要熬夜,保證充足的睡眠,減肥需要一個過程,貴在堅(jiān)持,祝你健康。
那我現(xiàn)在吃燒烤行嗎,我得一點(diǎn)多睡覺呢,能胖嗎,就這一頓
偶爾一次,不要緊,不會發(fā)胖的,但是以后盡量少吃燒烤,營養(yǎng)要均衡,健康就好,不要熬夜,保證充足的睡眠,只要長期堅(jiān)持,就會保持很好的身材,祝你健康快樂!
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線