指導(dǎo)意見:
減肥效果最好、最快、最健康的方法就是運(yùn)動減肥。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠使人盡快的減肥,使求美者的體重保持在正常范圍內(nèi)。就運(yùn)動強(qiáng)度而言,比較適合中等強(qiáng)度的運(yùn)動,因?yàn)椴扇≈械葟?qiáng)度的運(yùn)動,從能量的代謝上來看,可以使人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液,作為能源在運(yùn)動中被消耗,沒有被消耗的游離脂肪酸也不會再合成脂肪。建議增加體育鍛煉,每周至少三次,每次至少一小時以上,才能達(dá)到一個長時間的有氧運(yùn)動,才能達(dá)到減脂肪的目的,此方法貴在堅持。同時要注意控制飲食,多進(jìn)食纖維素含量高的食物,少吃油膩食物。
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