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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-05-15 12:48:45
減肥成功防止反彈需要做到以下幾點：1、繼續(xù)保持飲食有節(jié)的好習(xí)慣，所以在吃飯上要避免過多食物的攝入，做到主副食之間的合理搭配，尤其是對于高熱量的食物，比如油炸的薯條、油條、油餅、精制的米面、含糖型的飲料都要避免過多攝入，否則會引起能量的超標(biāo)而引起肥胖的反彈。2、繼續(xù)堅持已經(jīng)養(yǎng)成的良好的運動習(xí)慣，尤其是對于脂肪有良好的抑制合成的運動，比如健步走、慢跑、游泳、八段錦、五禽戲，通過這些運動的堅持能夠很好的避免脂肪進一步蓄積，而達到防止減肥成功之后反彈的效果。
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