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節(jié)食減肥不反彈秘訣

女 | 23歲 2022-01-11 19:56:42 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 您好 我想咨詢一下 我今年23歲了 因?yàn)槠綍r(shí)不注意運(yùn)動(dòng) 所以現(xiàn)在非常胖 我有點(diǎn)擔(dān)心所以想咨詢一下 有什么方法可以快速有效的減肥 這種方法對身體有什么不良影響 希望可以得到解答 謝謝

想得到怎樣的幫助：我想咨詢一下 有什么方法可以快速有效的減肥 這種方法對身體有什么不良影響 希望可以得到解答 謝謝

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陸森
陸森 錦州市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 消化道腫瘤，腸梗阻，胰腺炎，乳腺疾病，甲狀腺疾病， 幫助網(wǎng)友：44672稱贊：1
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2022-01-11 19:58:49 我要投訴

      你好想要快速有效的進(jìn)行減肥，首先要管住嘴，控制飲食，避免攝入高熱量高脂肪高糖類的食物，避免攝入碳酸飲料或含糖分較高的飲料。多吃一些高纖維低熱量低脂肪低糖的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，每天至少一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑游泳跳繩快步走等。

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